Аэробика поможет мужчинам повысить уровень тестостерона

Аэробные тренировки способны многое изменить в жизни мужчин среднего возраста с лишним весом, сообщают исследователи из университета Цукубы. Такой тип нагрузок помогает повышать показатели важного мужского гормона тестостерона, сообщает автор исследования Хироси Кумагаи, и касается это именно тучных представителей сильного пола. Причем позитивный эффект тренировок и его возможности в плане влияния на гормональный баланс удалось полностью доказать в ходе экспериментов.

Как известно, уровень тестостерона в организме мужчины не стабилен всю жизнь, и его показатели зависят от множества факторов. С возрастом количество гормона уменьшается, что зачастую приводит к набору лишнего веса, к изменениям в распределении мышечной массы, снижается минеральная плотность костей, качество интимной жизни оставляет желать лучшего, и происходит это вслед за уменьшением полового влечения. Многие представители сильного пола страдают из-за всего этого от депрессии. Но со всеми этими негативными процессами можно бороться, если ответственно подойти к проблеме и сделать все, чтобы уровень тестостерона повысился, убеждены японские эксперты.

Ученые набрали две группы мужчин среднего возраста и наблюдали за ними в течение нескольких недель. Многие испытуемые имели лишний вес, другие же оставались в форме, хоть и не тренировались ранее. И тем, и другим были назначены аэробные упражнения, и периодически медики проводили замеры уровня тестостерона. Выяснилось, что с помощью тренировок у тучных мужчин уровень тестостерона удалось поднять почти на 3 наномоля на литр. У худых мужчин показатели не изменились. Потому авторы исследования советуют тучным мужчинам заняться ходьбой или бегом, что позволит им вернуть мужскую силу.