Активность в течение двух минут в час продлевает жизнь

Ученые из университета Юты сообщили отличную новость для приверженцев сидячего образа жизни. Сидячий образ жизни связывают с множеством негативных для здоровья последствий, и сокращение продолжительности жизни одна из них. Но все легко может измениться, причем для позитивных перемен не понадобится что-то менять радикально, если такой возможности, действительно, нет, например, из-за специфики работы. Как выяснили исследователи, для того чтобы продлить жизнь, необходимо уделять активности всего две минуты каждый час.

Если в течение рабочего дня каждый час выделять две минуты для того чтобы походить быстрым шагом, несколько раз присесть или даже пробежаться, риск смерти значительно снизится, сообщают американские специалисты. По подсчетам исследователей, для пациентов, страдающих от хронической болезни почек, такой подход позволит снизить риски не менее чем на 41%. Кроме того, регулярная двухминутная активность положительно отражается на состоянии костной и мышечной ткани, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Исследователи руководствовались статистическими методами, изучая влияние сидячего образа жизни и его последствий в сочетании с различными типами физической активности. Так выяснилось, что если после часа сидения на одном месте встать и просто постоять две минуты, изменений не будет. Но если эти две минуты активно подвигаться, польза для здоровья будет заметной. Разница была настолько очевидной, что исследователи порекомендовали придерживаться такого режима каждого офисного сотрудника, каждого, чья работа связана с сидением на одном месте. Любителей дивана и телевизора это также касается, сообщает автор исследования Сринивасан Беддху.