Апельсиновая диета

Апельсиновая диета для похудения

Не найти человека, который оказался бы равнодушен к апельсину. Его сочная, чуть кисловатая мякоть прекрасно утоляет голод и жажду, яркий оранжевый цвет радует глаз, а свежий цитрусовый запах бодрит и насыщает энергией. Однако, уникальные свойства апельсина на этом не заканчиваются: его не зря называют витаминной бомбой, ведь в 1 фрукте содержится суточная доза витамина С, необходимого для поддержания молодости кожи и профилактики раковых заболеваний. А еще апельсин прекрасно борется с полнотой, надолго давая ощущение сытости и помогая организму активнее расщеплять жиры. Вот почему апельсиновая диета является одной из самых популярных и разнообразных низкокалорийных методик питания. Существует несколько вариантов диеты.

 Недельная апельсиновая диета

Ежедневно предполагается употреблять в пищу не менее 1 кг апельсинов. Кроме этого, в течение дня разрешено съедать 2 яйца, тарелку каши, сваренную без масла и соли, а также сезонные овощи и фрукты в неограниченном количестве. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. А вот от чая и кофе придется воздержаться. Потеря веса через неделю строгого следования диете составит от 5 до 9 кг.

 Двадцатидневная апельсиновая диета

Одна из самых эффективных и продолжительных диет. Придерживаясь предложенного диетического меню, можно расстаться с 10 — 15 лишними килограммами.

Рацион семи первых дней состоит из 1-1,5 кг апельсинов, 2 вареных яиц и 2 литров чистой воды. Многие люди, впервые соблюдающие эту диету, жалуются на тошноту и головокружения, преследующие их в первые дни ограничений. Не стоит пугаться. Это нормальная реакция организма, избавляющегося от шлаков и испытывающего легкую интоксикацию. Чтобы помочь себе, сделайте на ночь очистительную клизму с отваром ромашки или чистой теплой водой. Так вы поможете перистальтике кишечника и ускорите процесс вывода продуктов распада из организма.

Вторая неделя разрешает, кроме привычных 1-1,5 кг цитрусов, съедать в день 2-3 тарелки пресных зерновых каш, не заправленных маслом. Неизменным также остается водный режим — 2 литра воды следует выпивать ежедневно. Соблюдая апельсиновую диету, постарайтесь основную часть рациона съедать в первой половине дня. Ужин должен быть легким и ранним, и состоять из 1-2 фруктов или стакана апельсинового сока-фреш.

Во время третьей недели разрешено, кроме апельсинов, употреблять в пищу небольшое количество некрахмалистых овощей и фруктов. Это могут быть яблоки, морковь, капуста, кабачки или помидоры. А вот от картофеля и бананов лучше воздержаться. Чтобы не допустить обезвоживания организма, испытывающего стресс, воду пьем в неограниченном количестве.

 Апельсиновый разгрузочный день

Если классическая апельсиновая диета слишком тяжела для вас, попробуйте похудеть с помощью разгрузочного дня. Вечером, накануне, откажитесь от ужина, заменив его одним большим апельсином. С утра, проснувшись, выпейте натощак 2 стакана теплой воды. Через час можете приступать к разгрузке. В течение целого дня вашей пищей будут только апельсины. Есть их можно в неограниченном количестве (как показывает практика, редко кому удается употребить больше 2 кг этих сочных плодов). 2-3 раза в день разрешен несладкий зеленый чай. Если очень хочется, можете побаловать себя с утра чашечкой черного заварного кофе, но только не натощак, а после апельсина. Чтобы немного разнообразить меню, сделайте свежевыжатый апельсиновый сок. Такой напиток не только освежит, но и поможет организму бороться со свободными радикалами, являющимися причиной старения вашей кожи. Перед сном сделайте клизму из теплой воды с лимоном. Весь следующий день попытайтесь ограничивать себя в пище, есть часто, но маленькими порциями. К нормальному рациону разрешено вернуться уже через день. Потеря веса после такой разгрузки небольшая, не более 800-1200 грамм, но, самое главное, сброшенные таким образом килограммы, уже не вернуться снова. А если устраивать такие дни регулярно, совсем скоро вы сможете достичь желаемого веса без всяких изнурительных диет.

Апельсиновая диета поможет вам быстро и вкусно достичь желаемого веса. Стоит, однако, быть осторожным тем, у кого наблюдается аллергическая реакция на цитрусовые, а также людям, страдающим хроническим гастритом или другими заболеваниями ЖКТ. В этих случаях перед тем, как начать диету, обязательно получите консультацию лечащего врача.