БАДы с кальцием вредят больше, чем помогают

Добавки и комплексы с кальцием практически бесполезны, выяснили новозеландские исследователи из университета Окленда. Обычно их принимают для профилактики переломов, если по ряду причин ухудшается состояние костной ткани. Чаще всего добавками с кальцием пытаются защитить от переломов женщины, столкнувшиеся с симптомами менопаузы. Официально медики рекомендуют пожилым людям принимать от 1 тысячи до 2 тысяч мг кальция.

Результаты исследования новозеландских специалистов, участниками которого стали несколько сотен пациентов старше 50 лет, показали, что кальций, без преувеличения, бесполезен. В такой ситуации добавки с кальцием улучшают состояние костной ткани и повышают минеральную плотность костей не более чем на 1-2%. Такие показатели не могут считаться достаточно серьезным положительным эффектом, потому и прием добавок с кальцием лишен всякого смысла, считают эксперты. Кроме того, кальций нельзя считать полностью безопасным, так как его избыток вреден для сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной системы. На риск переломов двухпроцентное улучшение состояния никак повлиять не сможет.

Чаще всего пациенты, в организме которых наблюдается переизбыток кальция, страдают от запоров и камней в почках. Учитывая, какую сумму пришлось выложить за БАДы, не дождавшись при этом малейшего позитивного эффекта для костей, ситуация очень обидная, считают авторы исследования. Особенно, если вспомнить, что гораздо большего положительного эффекта для костной ткани можно добиться с помощью рационального сбалансированного питания, предполагающего присутствие в рационе молочных продуктов. Причем с таким методом профилактики не связано ни одного риска для здоровья.