Банановая диета

Банановая диета идеально подойдет для желающих полезно и вкусно похудеть, а также для тех, у кого есть проблемы с внутренними органами и обменом веществ. Уникальное свойство бананов восстанавливать оболочку кишечника и способствовать выделению желудочной слизи, защищающей стенки органа от воздействия агрессивной соляной кислоты, сделало их незаменимым продуктом в рационе страдающих гастритом, а наличие в составе плодов уникальных микроэлементов калия, магния и фосфора прекрасно поднимает тонус и устраняет проблемы с кровообращением.

Благодаря триптофану, белку, входящему в состав плодов, банан является успешным борцом с депрессией и перепадами настроения, поэтому, придерживаясь банановой диеты, вы будете в хорошем расположении духа и избежите злости и раздражительности — верных спутников ограничения калорийности рациона.

Существует три самых распространенных способа худеть с помощью бананов. У каждого из них есть свои положительные и отрицательные стороны, поэтому, узнав о них поподробней, вы сможете сами выбрать наиболее подходящий для вас метод.

Бананово-молочная диета

Достаточно жесткий вариант избавления от лишнего веса. Суточный рацион худеющего состоит из трех бананов и 600-700 грамм обезжиренного молока (если у вас наблюдается непереносимость лактозы,  замените молоко кефиром с 1% жирности). Принимайте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Сочетание молока и бананов может быть любым — продукты употребляются раздельно, чередуются или используются для приготовления удивительно вкусного бананового шейка с молоком. За четыре дня, на которые рассчитана диета, вы избавитесь от 3-4 кг лишнего веса и существенно уменьшите объемы талии и бедер. Во время диеты обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды.

Недельная банановая диета

В течение семи дней съедаются не более 1,5 кг бананов ежедневно. Если у вас получится обойтись меньшим количеством плодов — будет еще лучше. Кроме бананов разрешено употреблять воду, несладкий зеленый чай, отвар ромашки и мяты. Если почувствуете слабость или головокружение, разрешается съесть пару раз по 1 яйцу, чтобы пополнить запасы белка в организме.

Бананово-творожная диета

Этот вариант диеты предусматривает чередование бананового и творожного дней. Не рекомендуется выдерживать такой рацион более 4-6 дней. Огромный плюс этого варианта банановой диеты в том, что благодаря высокой питательной ценности составляющих, худеющий практически не испытывает голода, и килограммы уходят легко и незаметно. В творожные дни рекомендуется съедать не более 350 грамм обезжиренного творога. Для разнообразия можно добавить салат из овощей, а также яблоко или грейпфрут. Меню банановых дней состоит из 5-6 бананов, 100 грамм творога, пары сваренных всмятку яиц или небольшого (не более 200 грамм) кусочка отварного мяса. Зеленый несладкий чай и вода разрешены в любых количествах.

Утренняя банановая диета

Сидя на ней, можно практически не изменять привычный режим питания. Вот только вместо сытного завтрака съешьте с утра 1-2 банана. Несмотря на кажущуюся простоту, эта банановая диета имеет массу плюсов. Прежде всего, организм с утра получит дозу витаминов и микроэлементов, что зарядит его энергией на весь день. Перекусив таким образом, человек гарантированно меньше съесть за обедом тяжелой и жирной пищи. Такая диета хороша для новичков, пока еще не решающихся радикально изменить свой рацион.

Банановая диета, как и любой другой монопродуктовый режим питания, обладает рядом достоинств и недостатков.

Плюсы банановой диеты очевидны:

• Калий, в избытке содержащийся в бананах, поддерживает работу сердечной мышцы и помогает восстановить солевой баланс, неизбежно нарушающийся во время любых диет.
• Клетчатка, которой богаты эти плоды, исполнит роль своеобразной «щетки» для кишечника, устранив проблемы со стулом и уменьшив газообразование.
• Употребление в пищу какого-то одного продукта, значительно разгрузят желудочно-кишечный тракт, да и объем съеденной пищи при монодиетах значительно меньше.

Минусы банановой диеты:

•  Надо признать, что за несколько дней употребления, бананы порядком надоедают. Если только вы не давний поклонник этих плодов, съесть их ради удовольствия вы решитесь еще нескоро.
• Если после окончания диеты вы не пересмотрите свой рацион, килограммы, потерянные с таким трудом, вернуться к вам очень скоро.

Несмотря на несомненную полезность, бананы — это все-таки растительная пища, бедная белковыми соединениями. Поэтому сидеть на такой диете следует не чаще 2-3 раз в год.