Бег босиком улучшает работу мозга

Исследователи из университета Северной Флориды уверены, что поклонников бега станет в разы больше, как только распространится новость о дополнительных возможностях этого вида физических нагрузок. Как оказалось, бег позволяет заметно повысить умственные способности спортсмена, но о серьезных переменах речь идет лишь в том случае, если бегать положенное время, отказавшись от обуви.

Авторы исследования работали с двумя большими группами взрослых добровольцев. Представителям первой группы было предложено тренироваться без обуви. Участники второй группы бегали, не отказываясь от кроссовок. До начала забега и спустя несколько минут после его окончания все испытуемые проходили тесты, позволяющие определить уровень когнитивных способностей и рабочей памяти. Выяснилось, что у пациентов, бегавших без обуви, показатели повысились на 16%, по сравнению с теми, кто бежал обутым.

Эксперты считают, что бег тренирует тело, а бег без обуви тренирует мозг, поскольку приходится очень быстро реагировать, если нога рискует наступить на что-то такое, на что наступать нельзя. Чтобы не было больно, надо мгновенно принимать решение и ставить ногу не совсем туда, куда она направлялась, объясняют исследователи. Именно это умственное напряжение повышает возможности рабочей памяти.

Тем, кого не прельщает бегать без обуви по не очень чистым городским улицам, ученые посоветовали все же не отказываться от любимого занятия. Удобная обувь позволит сделать бег комфортным, а полезным он будет в любом случае, независим от того, обут ли бегун. Бег благотворно воздействует на мышцы и сосудистую систему, в том числе, на сосуды питающие мозг.