Быстрая ходьба эффективнее тренажеров

В рамках борьбы с эпидемией диабета, ожирения и малоподвижным образом жизни обеспокоенные медики пытаются сделать своих пациентов регулярными посетителями спортивных центров и тренажерных залов. Разумеется, это оказывается достаточно эффективным методом профилактики проблем с лишним весом и сердечно-сосудистых заболеваний, а также других неприятностей, связанных со здоровьем. Исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что есть способ гораздо более надежный.

Лондонские специалисты предлагают приобщиться к быстрой ходьбе, как к наиболее удобному и даже комфортному виду физических нагрузок. Ученые обещают, что 30 минут ежедневных прогулок быстрым шагом позволят избавиться от лишнего веса, улучшат работу сердца и состояние сосудов, повысят выносливость и защитные функции. В ходе исследования, в ходе которого ученым помогали мужчины и женщины после 50 лет, выяснилось, что пациенты, ходившие быстрым шагом 30 минут в день, худее и выносливее тех, кто занимался в зале или предпочитал велосипедную езду.

То есть, когда медики говорят, что надо вести активный образ жизни и больше двигаться, это следует воспринимать буквально — это означает, что надо больше ходить пешком. Учитывая тот факт, что быстрая ходьба является наиболее безопасными видом умеренных физических нагрузок, подойдет она пациентам любого возраста и пола. Даже граждане старше 60 лет, которым пришлось бы трудно в зале, могут заниматься ходьбой на свежем воздухе без каких-либо рисков. Физически много ходить – достаточно несложно, не требуется специального оборудования, снаряжения, техники. С другой стороны, быстрая ходьба — это по-настоящему эффективный метод борьбы за тонкую талию и крепкие мышцы.