Частые простуды – результат недосыпания

Недосыпание не только ухудшает настроение, вызывает ощущение постоянной усталости, усложняет работу памяти и когнитивные функции, но и серьезно ослабляет иммунную систему, что приводит к частым простудам, убеждены исследователи университетского колледжа Сан-Франциско и автор изыскания доцент психиатрии Арик Пратер. По подсчетам американских экспертов, пациенты, у которых ночной сон продолжается меньше шести часов, простужаются гораздо чаще, чем те, кто находит возможность спать в течение ночи более семи часов.

Ученые напоминают, что, наряду с недосыпанием, в ходе исследования были взяты во внимание все остальные наиболее значительные факторы, такие как курение, употребление алкоголя, особенности питания, восприимчивость к стрессу, уровень доходов, образование, а также темперамент участников эксперимента. Как оказалось, качественный ночной сон, продолжающийся от 7 часов и дольше, играет в профилактике простудных заболеваний даже большую роль, чем употребление витаминов и частое мытье рук. Эксперты подсчитали, что недосыпание приводит к увеличению количества дней в году, потраченных пациентом на борьбу с гриппом и простудой, не менее чем в 4 раза, по сравнению с теми, кто понимает важность ночного сна.

Отмечено также, что качественный ночной сон повышает сопротивляемость к негативному воздействию стресса, защищает не только от простуды и гриппа, но и от развития онкологии. Также ночной сон, продолжающийся 7-8 часов, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. При этом медики подсчитали: как минимум половина взрослого населения не спит положенное время, ограничиваясь 5-6 часами, ошибочно полагая, что много спать — плохо, а много работать – хорошо.