Чистить зубы надо в темноте

Медики советуют процедуру вечернего очищения ротовой полости проводить в темноте, так как это очень полезно для здоровья. Но дело не в качестве очищения, оно как раз не зависит от уровня и характера освещения. Специалисты обещают, что чистка зубов в темноте настроит организм на комфортный и быстрый отход ко сну, что очень важно для уставшего современного жителя мегаполиса, вынужденного постоянно противостоять негативному воздействию стресса и страдать от бессонницы.

О необходимости гасить свет, прежде чем приступать к чистке зубов, сообщили специалисты по неврологии из университета Оксфорда. При этом авторы исследования убеждены, что процесс вечерней чистки зубов полностью отвечает за самочувствие пациента на следующее утро, то есть, собственное настроение можно запрограммировать. Как объясняют исследователи, организм уже пытается включить режим отдыха, когда проходят самые последние приготовления для отхода ко сну. Свет, включенный в ванной во время процесса, буквально, сбивает систему с толку. В ходе небольшого эксперимента, участвовали в котором студенты университета, удалось доказать, что чистка зубов в темноте, действительно, повышает качество сна и настроение наутро.

При этом исследователи напоминают, что и в этом случае не следует сокращать время, в течение которого рекомендуют чистить зубы стоматологи. Так тридцатисекундная чистка не поможет избавить ротовую полсть от бактерий и не настроит организм на правильный лад. Чтобы почувствовать, что сон приходит гораздо быстрее, необходимо манипулировать щеткой не менее 5 минут, и все это время свет должен быть отключен. Важно также, чтобы и во сне пациенту не мешали источники интенсивного света. Ночники и светильники могут быть предметом декора, но их возможности следует использовать по минимуму, сообщают авторы исследования.