Чтобы летний зной не мешал ночному отдыху — советы экспертов

Лето — любимое время года для многих. Кто-то радуется возможности отправиться к морю. Кому-то приятно посидеть с удочкой на берегу реки, наслаждаясь теплым рассветом. Кого-то вдохновляют долгие светлые вечера, позволяющие до поздней ночи заниматься любимым делом или просто гулять на свежем воздухе. Но практически никому не нравится жара, особенно ночная, выматывающая, не позволяющая толком отдохнуть. Эксперт Нерина Ремлекен порекомендовала несколько простых способов, которые помогут качественно отдыхать и высыпаться в ночное время, даже, несмотря на сильную жару и духоту.

За несколько минут до отхода ко сну можно расположить рядом с кроватью поддон со льдом и вентилятор. Буквально через 20 минут воздух в комнате станет прохладнее и свежее, и вы быстро уснете.

Попробуйте спать в слегка смоченной водой пижаме. Только будьте готовы, что лишнюю влагу впитают простыни. Потому лучше выбрать постельное белье, обладающее повышенной способностью впитывать воду.

Поставьте рядом с кроватью бутылку воды с распылителем и просто брызгайте на себя влажный туман время от времени.

Подержите наволочку в морозильнике. Прохладная подушка – идеальный способ уснуть быстро и не просыпаться до утра.

Смочите прохладной водой салфетку и приложите ее ко лбу. Эффект будет примерно таким же, как с грелкой, которую берут в холодную постель, только наоборот.

Перед сном ополосните ноги в холодной воде. За короткое время вы не успеете простудиться, но прохлады вам хватит очень надолго.

Постарайтесь не пить на ночь горячих напитков и следите, чтобы не было обезвоживания. Сытный ужин – также не лучшее решение, так как переедание уже само по себе ухудшает качество сна.