Чтобы похудеть на диете, надо меньше стараться

К неожиданному выводу пришли австралийские исследователи. Оказывается, чтобы диета привела к желаемому результату, в ней необходимо делать перерывы. Наиболее эффективный для похудения график – чередование двухнедельных курсов диеты и обычного питания, что было доказано в ходе эксперимента. Специалисты наблюдали за двумя группами пациентов, активно включившихся в борьбу с лишним весом. В одной из групп испытуемые в течение 16 недель старательно худели, не позволяя себе поблажек. В другой группе пациенты делали в диете двухнедельные перерывы. В результате, значительнее похудели те добровольцы, которые не сидели на диете больше двух недель к ряду. Причем спустя 6 месяцев их вес оставался на месте, в то время как вес испытуемых из первой группы стал возвращаться.

Авторы исследования изначально хотели понять, можно ли изменить правила игры. На определенном этапе вес останавливается на месте, и так происходит, даже если пациент ужесточает ограничения или больше времени тренируется. Ситуация давно известна экспертам как адаптивный термогенез, связанный с существенным замедлением обменных процессов. Ученые предположили, что временный отказ от диеты позволит организму выйти из режима стресса, предотвратить замедление метаболизма, и через время диета вновь будет связана со стабильным уменьшением показателей на весах.

При этом эксперты напоминают, что совет подходит для тех худеющих, которые не планируют переходить на правильное питание и готовы периодически сидеть на диете, чтобы избавляться от излишков. Если же человек понимает важность здорового образа жизни, осознает весь вред, связанный с неразборчивым питанием и резкими переходами от чревоугодия к недоеданию, потому готов навсегда пересмотреть свой рацион, его вес непременно придет в норму.