Дети недосыпают, поэтому им трудно учиться

Очень скоро во всех школах страны прозвучит первый звонок, и отдохнувшие за лето ученики примутся за освоение нового материала. Весь год ребят будут не только учить, но и строго контролировать, как проходит усвоение информации. Обычно не все получают отличные оценки, и многие старательные ученики понесут в дневниках домой не только «пятерки». Чтобы оценки радовали, ребенку необходимо не только старательно учиться, но и качественно отдыхать, и в этой связи продолжительный ночной сон – самое главное. В 21 веке стало популярным мнение, что современные дети уже не нуждаются в 10 часах сна, и потом они стали меньше спать. Специалисты предупреждают, что это огромная ошибка.

Дети 21 века стали меньше спать, потому что повысилась эмоциональная нагрузка, прибавилось развлечений, далеких от спорта и улицы, и от этого их сложнее уложить в постель, но продолжительный сон не утратил актуальности. Специалисты Роспотребнадзора также решили напомнить родителям, как важно для детей любого возраста высыпаться по ночам. В соответствии с утвержденными нормативами ученики младших классов должны спать не меньше 10 часов. Если это время сокращается, имеют место сбои в производстве определенных гормонов, что приводит к появлению некоторых проблем в физическом и умственном развитии ребенка. Он может отставать в росте, оставаться слишком худым, или, напротив, набирает лишний вес. При этом работоспособность снижается не менее чем на 30%.

Ученикам средней школы врачи разрешили спать по 9 часов. Старшеклассники должны отдыхать не менее 8 часов, предупреждают эксперты. Кроме того, дети до 8-9 лет должны спать днем, в идеале, на дневной сон необходимо выделять 2 часа. Чтобы вечером ребенок был не прочь уснуть на заветной отметке в 21 час, стоит приучить его к определенным успокаивающим ритуалам – приему теплого душа, чтению книги, непродолжительной прогулке на свежем воздухе.