Диета Бородиной

Как человек публичный, Ксения Бородина всегда была озабочена собственной внешностью. Набрав после родов лишние килограммы, она разработала собственную методику снижения веса, позволившую ей избавиться от 12 килограмм, сохранив при этом подтянутую форму и свежий вид.

Основу диеты Бородиной составляют зелень и огурцы, как известно, на 97% состоящие из воды. В оставшиеся 3 % входят жизненно важные микроэлементы: калий, улучшающий работу почек и сердечной мышцы, йод, так необходимый щитовидной железе, фосфор и железо. Употребление в пищу огурцов полностью покрывает потребность организма в жидкости, а недостаток микроэлементов придется восполнить принятием в пищу поливитаминных препаратов.

Чтобы диета Бородиной не отразилась негативно на самочувствии, тщательно выбирайте продукты, предназначенные в пищу. Покупая огурцы, обратите внимание на их внешний вид — они должны быть упругими на ощупь, насыщенного зеленого цвета, без темных или гнилостных пятен. Лучше не покупать слишком крупные, желтоватого цвета, перезревшие плоды. У них, как правило, жесткая шкурка и горьковатая, вялая мякоть. Наибольшим запасом полезных веществ обладают огурцы, выросшие на открытом грунте. Они обладают сочной сердцевиной и приятным свежим ароматом. Тепличные огурцы меньше хранятся, проигрывают грунтовым во вкусе, да и вредных удобрений для их выращивания применяется больше. Покупайте огурцы в известной, заслуживающей уважения торговой точке, не стесняйтесь попросить у продавца сертификаты качества на товар — помните, употребление некачественного продукта может свести на нет все ваши усилия.

По мнению самой Бородиной, диета — это каждодневный труд и жесткий контроль. Но если заставить себя заняться собственным телом, результат превзойдет все ожидания.

Для получения наилучшего результата, кроме строго выверенного рациона, вам придется обзавестись следующими полезными привычками, придерживаться которых придется всю жизнь:

• Умеренность в еде. Лучше немного не доесть, чем испытать чувство тяжести в желудке.
• Активный образ жизни. Необязательно посещать спортзал — подвижные игры с ребенком, ходьба пешком, катание на роликах или коньках помогут вам сбросить лишние килограммы приятно и незаметно.
• Отказ от приема всевозможных средств для похудения. Принося кратковременный эффект, они впоследствии наносят удар по печени и желудочно-кишечному тракту.
• Уверенность в себе. Желание хорошо выглядеть и сохранить здоровье является лучшим стимулом для соблюдения строгого режима питания.

Сама диета Бородиной необычайно дешева и проста в применении. Придерживаясь ее не желательно изменять рацион или увеличивать порции продукта. На протяжении дня рекомендуется съедать 5-6 свежих огурцов среднего размера. С утра стоит ограничиться двумя огурцами. При остром чувстве голода разрешено съесть небольшой кусочек черного хлеба. Обед — самый сытный из дневных приемов пищи. Кроме огуречного салата с зеленью и несколькими каплями растительного масла можно позволить себе свежую овощную похлебку и небольшой подсушенный тост. Ужин ограничивается зеленым салатом без масла или же двумя тремя съеденными свежими огурцами. Иногда, не более раза в неделю, обеденный суп заменяется постным стейком, поджаренным на сухой сковороде. Несмотря на то, что количество жидкости в огурце огромно, рекомендуется дополнительно выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно. Это поможет очистить организм от шлаков и предотвратить тошноту, головокружения и прочие неприятные ощущения, вызванные интоксикацией. Диета Ксении Бородиной категорически запрещает всевозможные перекусы и еду после шести часов вечера. Если чувствуется невыносимый голод, выпейте перед сном стакан воды комнатной температуры.

Как и многие диетические режимы питания, данный рацион может таить немало подводных камней. Расскажем о самых ощутимых минусах диеты Ксении Бородиной:

• Однообразный рацион. Какими бы полезными не были продукты, которые включает в себя диета, организму требуется разнообразие. Только так можно полностью удовлетворить его потребности в витаминах и микроэлементах.
• Резкая потеря веса. Те, кто садится на диету, стремятся похудеть как можно быстрее. Но это не совсем правильно. Ведущие диетологи утверждают, что быстро сброшенные килограммы, как правило, после окончания диеты возвращаются обратно. Да и организм тяжело переносит подобный стресс, и может отреагировать тошнотой, бессонницей, плохим состоянием волос и ногтей. Если, сидя на диете Ксении Бородиной, вы замечаете, что худеете слишком быстро — сделайте 2-3 дневный перерыв, а потом опять вернитесь к диете, но выдерживайте ее без фанатизма.

После окончания диеты желательно тщательно следить за собственным рационом, избегая употребления в пищу жирных, копченых, жареных продуктов, алкоголя, мучных и кондитерских изделий. Через четыре недели диету, при желании, можно повторить.

Диета Ксении Бородиной — это довольно жесткий режим питания, основанный на отказе от большинства необходимых организму продуктов. Поэтому не стоит применять ее более 1-2 недель. При наличии всевозможных острых или хронических заболеваний перед диетой необходимо получить консультацию лечащего врача.