Диета Любимая

Диета любимая

Диета с таким оптимистичным названием одна из самых популярных среди желающих похудеть. Объясняется это, во-первых, ее простотой и доступностью — все рекомендуемые продукты легко найдутся на кухне у любой женщины. Во-вторых, всего за 7 дней, которые длится диета Любимая, можно легко потерять 6-8 кг лишнего веса. При этом параллельно с потерей веса происходит очищение организма и избавление его от шлаков.

Принцип действия диеты Любимой прост — каждый из семи дней посвящен какому-то одному продукту в рационе худеющего. Итак, в чем же заключается принцип диеты:

• День первый. Питье. В этот день разрешается употреблять любую жидкость в неограниченном количестве. Стоит, однако, предупредить, что для более эффективной потери веса требуется ограничиться употреблением нежирных кисломолочных напитков, травяного чая без сахара, овощных несладких соков (морковный, тыквенный). Хоть создатели диеты Любимой и не возражают против употребления куриного бульона и фреша из фруктов, желательно ограничить прием этих, достаточно калорийных, жидкостей. Никто не придумал питья лучше, чем обычная чистая вода комнатной температуры — употребляйте ее без ограничений, и лишние килограммы вместе со шлаками быстро покинут ваш организм. Следует обратить особое внимание на запрет употребления соли в этот день — это делается для того, чтобы не задерживать жидкость в организме, препятствуя, таким образом, отекам и повышенной нагрузке на почки.
•  День второй. Овощи. В пищу можно готовить любые салаты, а также запекать, варить овощи, или употреблять в пищу сырыми. При составлении меню на день, рекомендуется отдать предпочтение капусте — как естественному и безвредному природному сжигателю жира. Заправлять салаты лучше всего несколькими каплями лимонного сока или нежирным йогуртом. Майонез, сметану и подсолнечное масло лучше в этот день не употреблять.
• День третий. Опять пьем только жидкость. Рекомендации остаются те же, стоит только добавить, что желательно не планировать на этот день никаких важных встреч или физических нагрузок. На этом этапе возможна небольшая слабость, повышенное потоотделение или головокружения.
• День четвертый. Фрукты. Настало время побаловать себя сочными фруктами. Яблоки, ананасы, грейпфруты, киви — их, кислый вкус помогает бороться с чувством голода и способствует быстрой потере веса. Старайтесь не употреблять в пищу калорийные дары природы — бананы и виноград лучше оставить на потом.
• День пятый. Белки. Для поддержания сил насытьте организм протеинами. Лучше всего для этого подойдет постная куриная грудка без кожи, морская рыба, йогурт с минимальным процентом жирности или яйца. Попробуйте сильно не наедаться — пяти небольших порций, растянутых на целый день будет вполне достаточно.
• День шестой. Питье. Старайтесь соблюдать золотую середину — употребляйте достаточное количество жидкости, при этом большую часть суточной нормы выпивать в первой половине дня — обильное питье вечером чревато отеками и усиленной нагрузкой на почки.
• День седьмой. Переходной. В этот день рекомендуется питаться сбалансировано, вводя в пищу привычные продукты. Попробуйте не накидываться сразу на запрещенные вкусности, позвольте себе легкий овощной суп, тушеные овощи или запеченное мясо. Старайтесь в этот день употреблять слегка недосоленные блюда — чтобы жидкость побыстрее выводилась из организма.

Для того чтобы по истечении семи дней диеты вес не вернулся обратно, следует некоторое время (хотя бы месяц) тщательно следить за своим рационом. Просто перенесите некоторые принципы, которые проповедует диета Любимая, в повседневную жизнь — и увидите, насколько легко и просто можно следить за своей фигурой. Для начала приобретите хорошую привычку съедать в течение дня поменьше соли, устраивайте время от времени разгрузочные дни, употребляя в пищу только какой-то один из продуктов и обязательно ешьте побольше овощей, отказавшись от жирных калорийных салатных заправок.

Напоследок хотелось бы предупредить, что диета Любимая достаточно жесткая, и предназначена для редкого применения. Желательно устраивать такие встряски организму не чаще 1 раза в 2-3 месяца. В противном случае возможны нарушения обмена веществ или неполадки в работе желудочно-кишечного тракта. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем внутренних органов, лучше всего перед диетой получить консультацию лечащего врача.

Судя по отзывам людей, которым диета Любимая помогла похудеть, потеря до 8 кг веса вполне реальна. Главное — четко придерживаться всех рекомендаций и сохранять умеренность в пище даже после возвращения к обычному рациону.