Диета Магги

Диета Магги — еще один способ питания, делающий акцент не на количестве потребляемой пищи, а на ее качественном составе, запускающем скрытые химические процессы в организме человека, ведущие к потере веса. Данная диета принадлежит к линейке белковых режимов питания и опирается на ежедневное употребление в пищу яиц (в некоторых вариантах они заменяются обезжиренным творогом).

Для эффективной потери веса на диете Магги нужно, прежде всего, выполнять предложенные ниже рекомендации и четко придерживаться составленного рациона, очередности приема пищи и не заменяя друг другом продукты. Основной принцип — стимуляция организма для ускорения липидного обмена веществ, а запустить этот процесс можно только точно придерживаясь предложенных рекомендаций. Итак, для ускорения потери веса, и без вреда для собственного здоровья, придерживаясь диеты Магги, рекомендуется:

• Принимать внутрь достаточное количество жидкости. Обусловлено это высоким содержанием белка в суточном рационе, дающим большую почечную нагрузку, а обильное питье помогает избежать обезвоживания и ускорить вывод токсинов из организма.
• Предпочтение в режиме питья отдается чистой воде, свежевыжатым сокам и отваром из лечебных трав. Однако, иногда можно позволить себе выпить несладкого чая или кофе без молока. Иногда допускается даже употребление обычной газировки. Тут основное правило — лучше не самое полезное питье, чем его отсутствие. Единственное безусловное табу — прием алкогольных напитков на протяжении всей диеты.
• Диета Магги запрещает употреблять любые животные жиры. Чтобы быстро и эффективно избавиться от полноты, нужно добиться, чтобы организм начал сжигать собственные отложения. Для этого требуется наиболее жестко ограничить его именно в этих элементах пищи.
• При невыносимом чувстве голода возможен низкокалорийный перекус не ранее, чем через два часа после основного приема пищи. Съешьте зелени, моркови или пару огуречных долек.
• Приветствуется ежедневное взвешивание. Лучше всего делать это утром, до завтрака, предварительно опорожнившись.
• Желательны ежедневные занятия спортом. Как известно, мышечная ткань активней тратит килокалории. Тренировка в спортзале поддержит общий тонус организма и ускорит сжигание жировых отложений.
• Если по какой-то причине вы остановили диету, для ее возобновления начните цикл с начала. Недопустимо после перерыва начинать ее с того самого места, на котором вы сорвались.
• Для удержания массы тела рекомендуется время от времени повторять первую и последнюю диетические недели.
• Благодаря соразмеренному рациону, включающему в себя белковую составляющую, клетчатку и набор витаминов, содержащиеся в природных дарах, следуя диете совершенно необязательно принимать поливитамины дополнительно.
• Если диета Магги не запрещает категорично что-нибудь из продуктов, он разрешен к свободному употреблению.

Курс питания диеты Магги  рассчитан на 4 недели. Каждый из недельных циклов диеты имеет свои особенности, характерные только для него.

Меню

• Рацион первой недели диеты богат мясом и рыбой с небольшим добавлением в меню вареных овощей. Утром во время завтрака на протяжении семи дней рекомендуется съедать вареное всмятку яйцо и цитрус (желательно плод апельсина или грейпфрута). Ужинать предлагается только вареным или запеченным мясом. Причем с понедельника до четверга объем пищи минимален — так организм перестраивается на другую систему питания и подготавливается к последующим продуктовым ограничениям. Постепенно в меню вводятся небольшие дозы сыра, фруктов и подсушенного хлеба. Воскресенье — полностью белковый день. Ничего кроме мяса есть не разрешено.
• На протяжении второй недели меню завтрака не меняется. Появляется второй завтрак — мясо с салатом. На обед — пара вареных яиц. Два раза в неделю рекомендуется отказ от ужина. В остальные дни перед сном можно съесть немного салата. В субботу, для очистки кишечника и предупреждения запоров рекомендуется добавить в еду горсть чернослива.
• Меню третьей недели необычайно скудное. Немного фруктов, овощей и отварного мяса, иногда разбавляемые консервированным тунцом без масла или ложкой творога. В этот период предпочтение стоит отдать отварной курятине или телятине — такое мясо легко усваивается организмом и практически не имеет жира.
• Четвертая неделя отличается минимальным употреблением в пищу яиц. Организм, привыкший к небольшим и легким порциям, с благодарностью воспримет вареные и сырые овощи, смешанные в изысканных салатах, грейпфруты и апельсины, а также небольшие суточные монодиеты, ориентированные на низкокалорийный фрукт. Именно на этом этапе становятся необычайно заметны все разительные перемены, произошедшие с организмом.

Диета Магги — достаточно непроста в применении. Прежде всего, многие просто не в состоянии питаться таким количеством яиц на протяжении долгого времени. К тому же они могут стать причиной расстройства желудка или кожных высыпаний. Для тех, у кого яйца вызываю аллергические реакции, существует более щадящий вариант — творожная диета Магги. В нем яйца заменяют нежирным творогом или слабосоленой брынзой.