Диета Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог Маргарита Королева является автором одноименной диеты, испробованной большинством мэтров шоу-бизнеса. Несмотря на звездный состав клиентов врача, ее диета проста и доступна большинству жителей нашей страны.

На самом деле, Королева является автором нескольких диетных методик, но наибольшую популярность ей принесла девятидневная диета Маргариты Королевой, благодаря которой известная шоу дива Валерия и ее муж, Иосиф Пригожин, потеряли не менее 9 кг каждый.

 Девятидневная диета Королёвой разделена на три цикла

• Первый, второй, третий день следует питаться одним рисом. Приготовить такое блюдо совсем несложно: накануне залейте 0,25 кг риса проточной водой и оставьте замачиваться до рассвета. С утра засыпьте его в кипяток и томите на малом огне не больше 15 минут. Съешьте разу несколько горстей вареного риса, а оставшуюся массу разделите на 10-12 частей и употребляйте каждые 45-50 минут.
• Второй триместр — мясной. Взять не более полутора килограмм постного мяса курицы, отварить его без соли и специй. Употребить небольшими кусочками в течение дня. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать. Старайтесь, чтобы каждый кусочек мяса, перед тем, как будет проглочен, был обильно смочен слюной. Это поможет лучшему усвоению пищи и позволит быстрее ощутить чувство насыщения.
• Заключительные три дня диеты Маргариты Королевой посвящены овощам. В пищу употребляются всевозможные овощи — отварные, свежие, запеченные в духовке или приготовленные с помощью гриля. Требуется съедать не более килограмма в течение всего дня.

Уникальность данной диеты, прежде всего, в том, что худеющий практически не испытывает мук голода. Объем пищи, который нужно употребить за весь день, полностью покрывает потребность человека в энергии, поэтому соблюдающим диету Маргариты Королевой не противопоказаны занятия спортом. Напротив, фитнес или утренняя пробежка позволят токсинам и лишним килограммам быстрее покинуть организм. Рацион диеты достаточно сбалансированный, присутствующие в нем углеводы (рис), белки (курица) и клетчатка (овощи) не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Кроме строгого раздельного питания, Маргарита Королева разработала основные диетические принципы, позволяющие терять вес с большей эффективностью. Итак, придерживаясь диеты Маргариты Королевой, важно:

• Не есть после 18.00. Даже если вы сова и ложитесь спать не раньше 2 часов ночи — последний прием пищи должен закончиться до 6 часов вечера.
• При приготовлении продуктов запрещено использовать соль, перец и другие пряности. Сначала необычайно трудно привыкнуть к специфическому вкусу несоленой пищи. Но потом, когда вкусовые рецепторы очистятся, человек, наконец-то, начинает понимать истинный вкус блюд, не забитый всевозможными специями. Те, кто не раз сидел на данной диете, утверждают, что с тех пор употребляют соли значительно меньше и даже могут вовсе обходиться без нее.
• В день следует употреблять не менее 2 — 2,5 литров напитков в день. Чтобы снизить нагрузку на почки и помочь лучшему перевариванию пищи, следует обеспечить организм достаточным количеством воды. Отсутствие соли поможет избежать отеков и застоя жидкости.
• Ни в коем случае не запивайте пищу водой и не употребляйте напитки сразу после еды. Чтобы организм приступил к переработке собственных жировых запасов, следует позволить неразбавленному дополнительной жидкостью желудочному соку тщательно переварить поступившую в желудок пищу.
• Полностью исключите употребление алкоголя. Очищенный от шлаков организм менее устойчив перед алкогольной интоксикацией. Кроме того, что в любом спиртном напитке содержится достаточное количество калорий, даже выпив небольшую дозу, вы рискуете проснуться утром с чувством тяжелого похмелья и раскалывающейся головой.
• Настройтесь на позитивный лад. Если становится трудно следовать диете, хочется сорваться и попробовать чего-нибудь запрещенного, подойдите к зеркалу. Представьте, какой ваша фигура станет после потери лишнего веса. Запечатлейте эту картинку у себя в мозгу и старайтесь почаще освежать ее в памяти. Тогда вам захочется соответствовать своему идеальному образу и желание нарушить диету исчезнет.
• После окончания диеты Маргариты Королевой старайтесь придерживаться умеренности в еде. Не стоит полностью отказываться от любимых калорийных продуктов — это чревато стрессом и подавленным состоянием. Позвольте себе попробовать лакомство, но пусть порция будет совсем маленькой. Так вы и собственный организм порадуете и лишних килограммов не наберете.
• Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. До самого вечера не употребляйте ничего, кроме обезжиренного кефира. Перед сном можно позволить себе съесть крупный плод грейпфрута или апельсина.

Несмотря на то, что диета достаточно сбалансирована и прекрасно переносится, использовать ее с опасением следует людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, патологиями печени, почек и аутоиммунными заболеваниями. Если ваше здоровье и самочувствие оставляют желать лучшего, обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с семейным врачом или профильным специалистом.