Для метаболизма полезнее всего занятия на велотренажере

Чтобы привести в норму обменные процессы, необходимо придерживаться определенного режима физических нагрузок, в частности, стоит обратить внимание на велотренажеры, сообщают датские исследователи. Специалисты университета Копенгагена изучили воздействие, оказываемое различными, наиболее популярными, видами физических нагрузок. В результате выяснилось, что кардиотренировки на велотренажере позволяют добиться максимальных позитивных результатов. Как объясняют авторы работы, кардио на велотренажере усиливает производство гормона FGF21, что важно для метаболизма. FGF21 защищает от ожирения, диабета и опасных метаболических расстройств. По подсчетам ученых, велотренажеры повышают уровень данного гормона в три раза эффективнее, чем силовые тренировки. Рост уровня FGF21 позитивно отражается на обменных процессах.

Авторы исследования экспериментировали с 10 здоровыми молодыми мужчинами, которых разделили на две группы. Обе группы проводили кардиотренировки и силовые тренировки всего по одному разу в неделю. Каждая тренировка отличалась высокой интенсивностью и продолжалась 60 минут. По условиям эксперимента, кардиотренировка предполагала работу на велотренажере. Силовая тренировка представляла собой комплекс из пяти упражнений, направленных на активацию основных мышечных групп. До и после тренировки медики брали у пациентов образцы крови, чтобы иметь возможность отслеживать уровень сахара, молочной и желчной кислот, а также нескольких важных гормонов.

Анализ данных показал, что значительный рост производства гормона FGF21 наблюдается у пациентов именно после кардиотренировки. Также после кардио усиливалось производство еще одного важного гормона — FGF19, являющегося фактором роста, сообщают ученые. Исследователи предполагали, что выработка FGF19 возрастет после силовой тренировки. Но оказалось, что все происходит совсем наоборот — после силовой тренировки концентрация данного гормона даже немного снижается.