Для поддержания хорошей физической формы достаточно одного занятия в неделю

Последние исследования ученых из Королевского Университета Торонто доказывают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно одного полноценного занятия в неделю. Единственное важное условие – на этом занятии нужно стараться изо всех сил, и длиться оно должно не менее двух с половиной часов.

Для того чтобы иметь убедительные доказательства своей гипотезы, канадские ученые обследовали 2324 человека в возрасте от 18 до 64 лет. У добровольцев, среди которых были и женщины, и мужчины, регулярно брали кровь на анализ и контролировали их физическую активность. Добровольцы носили с собой миниатюрные датчики — акселерометры, фиксирующие движение, чтобы иметь более точное представление о количестве таких движений в минуту. Прежде всего, медики проверяли наличие у добровольцев признаков метаболического синдрома, как подтвержденного фактора риска развития сахарного диабета, инсульта и болезней сердца.

Проведя такую колоссальную работу, ученые не обнаружили разницы в состоянии здоровья между теми, кто занимался только один раз в неделю, и теми, кто посещал зал каждый день. Руководитель исследования доктор Ян Янссен подтверждает, что, действительно, не важно, сколько раз в неделю заниматься физической культурой – 20 минут каждый день, или один раз, но 150 минут. Изучив все данные, медики успокаивают тех, кто по причине своей сильной занятости не может выделить для посещения спортивного зала несколько дней в неделю. Достаточно принять участие в одном занятии протяженностью 150 минут. Конечно, эти два с половиной часа должны пройти с максимальной нагрузкой.