Для профилактики сердечных недугов мало 30 минут занятий в день

Считается, что всего 30 минут физических нагрузок в день помогают защитить сердце, при этом речь идет об умеренных нагрузках – пеших прогулках, велосипедных прогулках, работе в саду, гимнастике и щадящих тренировках, больше напоминающих утреннюю зарядку. В неделю это около 150-200 минут. С такими рекомендациями согласны британские медики, но их американские коллеги убеждены, что необходимо пересмотреть существующие рекомендации в сторону увеличения минимальной нормы.

Исследователи из университета Техаса обнаружили, что защитить пациента от развития сердечной недостаточности может лишь 5-7 часов занятий в неделю, но никак не меньше. А это гораздо больше, чем 30 минут в день. Специалисты университета провели анализ 12 крупных исследований. По сути, ученые наблюдали за 370 тысячами пациентов, обрабатывая результаты с учетом времени, потраченного на тренировки, и состояния сердца.

Выяснилось, что незначительная польза от тридцатиминутных занятий в день все же есть, но речь идет лишь о снижении рисков развития сердечной недостаточности всего на 10%. Такие показатели не могут считаться эффективной профилактикой кардиологических и сосудистых заболеваний, хоть и имеют право на существование. Увеличение времени занятий в два раза приводило к двукратному снижению рисков развития сердечной недостаточности. Но тем, кто, действительно, заботиться о здоровье сердца, необходимо увеличивать время занятий в 3-4 раза, что позволит сократить риски на 35% не меньше. Наиболее удобный вариант – 10 часов спорта в неделю. Это всего лишь чуть больше часа в день, но позитивные результаты не заставят себя ждать, сообщает автор исследования профессор Джаррет Берри на страницах издания Circulation.