Для здоровья гораздо полезнее идти, чем бежать

Оказывается,  быстрая ходьба, в качестве  регулярного физического упражнения, гораздо полезнее для здоровья, чем пробежки. Плюс интенсивного бега только в том, что на него уходит меньше времени. Руководитель исследовательской работы на тему пользы активного отдыха Пол Уильямс (Paul Williams) рекомендует не пренебрегать возможностью пройтись пешком, поскольку польза данного вида физической нагрузки доказана в ходе проведенных им и его коллегами наблюдений. В течение шести лет научная группа из Национальной лаборатории Лоуренса (США) следила за двумя командами, состоящими из мужчин (занимались бегом – 51,4%, занимались ходьбой – 21%) и женщин различного возраста, большинству из которых от 30 до 50 лет (самому младшим участникам – 18, старшим —  80 лет).

Сотрудники лаборатории пришли к выводу, что главное, это расстояние, которое преодолено, а не то, с какой скоростью это сделано. Последние измерения показали, что у занимавшихся ходьбой риск возникновения ишемии снизился на 9.3%, у занимавшихся бегом – на 4.5%. Риск заболеть сахарным диабетом снизился на 12.1%-12.3% в обеих группах. Холестерин снизился на 7% при ходьбе, на 4.3% — у бегунов. Снижение риска гипертонии наблюдалось в обеих группах, на 4.2% — у бегунов, на 7.2% — у занимавшихся ходьбой.

Теперь не стоит успокаивать себя, что для регулярных пробежек нет идеальных условий или подходящей экипировки. Неоценимую пользу здоровью принесет обычная ходьба, не требующая никакой специальной подготовки.