Дневной сон улучшает умственные способности
Медики не очень хорошо отзываются об эффекте, производимом дневным сном. Считается, что он скорее вредит организму, чем помогает, во всяком случае, если продолжается больше 30 минут. Специалисты уверены, что спать нужно в ночное время, и отводить для этого взрослые должны не меньше 7 часов. Известно также, что такая продолжительность сна не доходит детям и подросткам, им необходимо отдыхать в ночное время не менее 8-10 часов. Однако известно, что дети старшего школьного возраста и студенты проводят в кровати гораздо меньше времени – в лучшем случае, речь идет о 5-6 часах. Связано это с количеством уроков, которые одни должны посетить и выполнить.
Ученые из Медицинской школы университета Дьюка и Сингапурского национального университета хотели понять, можно ли рекомендовать в этом случае дневной сон, чтобы студенты и школьники могли, не теряя ритма, усваивать материал и работать над заданиями. В результате выяснилось, что при острой нехватке ночного сна дневной сон заметно улучшает умственные способности. Специалисты провели эксперимент с участием 58 подростков 15-19 лет, которые несколько суток провели в общежитии под наблюдением медиков. Специалисты следили за сном ребят с помощью полисомнографа. В результате стало ясно, что у юношей и девушек, которые спали 5 часов ночью и затем 1,5 часа днем, скорость обработки информации оказалась выше, у них лучше работали память, чувствовали они себя менее сонными, чем испытуемые, которым позволили спать около 7 часов.
Однако авторы исследования напоминают, что такой режим может быть лишь временной мерой, например, в особенно важные в плане учебы дни. Если же такого расписания придерживаться постоянно, существенно возрастает риск развития диабета. Как показали результаты эксперимента, повышен уровень глюкозы у тех испытуемых, которые стали ночью в течение 5 часов и наверстывали упущенное путем полуторачасового дневного сна. Причем уровень когнитивных функций при этом хоть и оказывался несколько выше, уступал показателям, зафиксированным во время «пересменок», когда пациенты могли спать в течение 8 и более часов.