Доказано, что недосыпание угнетает иммунитет

В последнее время медики много говорят о необходимости и важности качественного ночного отдыха, а также о том, что спать по ночам надо не мене 7 часов. Когда же говорят о тех, кто не спит ночью больше 5 часов, то предупреждают их о рисках, связанных с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, но не акцентируют внимание на проблемах с иммунитетом. Такую постановку вопроса исследователи из университета Калифорнии считают неверной, так как, прежде всего, пациент, постоянно недосыпающий по ночам, рискует подхватить инфекцию или столкнуться с простудным заболеванием.

О том, что состояние иммунитета ухудшается, если долгое время недосыпать, американские исследователи выяснили, анализируя подробные данные, касающиеся состояния здоровья почти 23 тысяч взрослых граждан. Подсчеты показали, что пациенты, отказывающиеся от продолжительного ночного сна и привыкшие спать ночью не более 5 часов, на 20% чаще простужаются и почти на 50% чаще сталкиваются с достаточно опасными инфекциями. Обычно проблемой для таких граждан становились инфекции горла и дыхательных путей.

Также авторы исследования напоминают, что сон более 8 часов также не всегда является нормой. Тем, кто спит 9 и более часов, но не чувствует себя бодрым и работоспособным, разумнее обратиться к медикам, чтобы понять, идет ли речь о безобидной индивидуальной особенности, или же причина в сбоях в какой-либо системе организма, и может указывать на развитие более проблем со здоровьем. Если же при 9-10 часах сна пациент ведет активный образ жизни, он весел, и ему на все хвате сил, переживать не о чем, сообщают американские специалисты и руководитель исследования Арик Пратер.