Долгий сон грозит инсультом, а ранние подъемы спасают от депрессии

Ученые настаивают на том, что взрослые люди должны спать не менее 7-8 часов в сутки, так как именно такое количество времени необходимо организму и мозгу для перезагрузки и для восстановления. При этом специалисты напоминают, что и более продолжительный сон ни к чему. Точнее, он может быть даже опасен для жизни, уверяют исследователи из университета Северной Каролины. Во всяком случае, женский мозг, сердце и сосуды оказываются в опасности, если пациентка спит в течение 9 и более часов. Авторы изыскания работали с данными медицинской статистики и определили, что из числа женщин, предпочитающих продолжительный сон, порядка 70% попадают в больницы из-за инсульта.

В опасности находятся дамы в возрасте от 50 и до 75 лет. По мнению экспертов, по причине длительного сна происходят определенные нарушения в биоритмах, а следом и в работе сердечно-сосудистой системы и мозга, которые приводят к повышению артериального давления и росту риска катастрофы. Также ученые выяснили, что раннее пробуждение очень полезно для психического и эмоционального здоровья, и особенно женщин. О благотворном воздействии ранних подъемов сообщают специалисты из университета Колорадо.

Ученые обработали медицинские данные более 32 тысяч женщин и выяснили, что привычка просыпаться рано утром надежно защищает от депрессии. Причем с каждым прожитым годом эта защита лишь усиливается, сообщают авторы исследования. Также подсчеты показали, что «жаворонки» чаще счастливы в браке и реже попадают в плен вредных привычек. Разумеется, чтобы участвовать себя отдохнувшим, сильным и бодрым в утренние часы, необходимо отправляться в постель не позднее 22 часов, иначе ранние подъемы не имеют смысла, предупреждают американские ученые.