Эффективность умеренных физических нагрузок не доказана

Ученые из Сиднейского университета совместно с коллегами из университета Джеймса Кука доказали, что в результате активных физических нагрузок у пациентов риск смерти снижается на 13%, по сравнению с умеренными нагрузками. В ходе исследования специалисты наблюдали за состоянием 204 тысяч граждан, которые, так или иначе, были причастны к занятиям спортом. Было выделено две основные группы участников в зависимости от того, насколько энергичными можно было считать их физические нагрузки.

В группе с умеренными нагрузками риск смерти снижался на 9%, а более активные нагрузки помогли испытуемым снизить показатели риска смерти почти до 30%. Первая группа уделяла физическим занятиям менее 30% своего времени, а вторая — намного больше. Руководитель проекта доктор К. Гебель отмечает, что активные физические нагрузки намного продуктивнее, они в короткие сроки положительно сказываются на здоровье мужчин и женщин, даже не зависимо от времени проведенного на спортплощадке или в тренажерном зале.

Как выяснилось, полученные данные противоречат наставлениям ВОЗ о том, что для здоровья больше полезны умеренные нагрузки, нежели энергичные. Специалисты ВОЗ рекомендуют тратить на активные занятия спортом 75 минут, а на умеренные — 150. Однако ученые, проводившие исследование настаивают на том, что умеренные нагрузки не смогут принести столько же пользы, сколько энергичные, даже если время, отведенное для них, будет увеличено. Мнение австралийских экспертов разделяют специалисты в области здравоохранения многих стран. Причем на рассмотрение ВОЗ уже поданы соответствующие заявки на пересмотр установленных ранее норм.

Тем, кто ведет активный образ жизни, не стоит увеличивать нагрузки до предела, предупреждают исследователи. Существует шкала выполнения физической активности, иметь 7-8 баллов по этой шкале вполне достаточно, чтобы продлить свою жизнь.