Эффективные методы борьбы со стрессом — все гениальное просто
Стресс не просто негативно отражается на состоянии здоровья, он буквально разрушает его, провоцируя развитие многих заболеваний, от сердечно-сосудистых, до онкологических. Лучшим способом избавления от стресса и его негативных последствий является йога и регулярные физические упражнения. Но есть не менее действенные способы, не требующие при этом специальной подготовки или особых условий выполнения. Некоторые вполне осуществимы даже на рабочем месте в разгар трудового дня.
Так эксперты по вопросам повышения стрессоустойчивости советуют чаще обращаться за помощью к обычной воде из-под крана. В течение дня несколько раз отправляйтесь мыть руки в теплой воде, даже если в их чистоте нет смысла сомневаться. Теплая вода активирует защитные механизмы, потому не отказывайте себе в удовольствии по вечерам принимать теплую ванну.
Напевайте что-нибудь – иначе говоря, «гудите». По результатам исследований, люди, которые постоянно издают мелодичный гул, напевая в уме любимые песни, страдают от стресса гораздо реже.
Гримасничайте. Периодически доставайте зеркало и стройте себе угрожающие или забавные «рожицы», поработайте мышцами лица. Это метод работает безотказно и помогает вернуть самообладание даже в моменты сильного нервного напряжения.
Рисуйте каракули. Не стесняйтесь рисовать непонятно что в своих блокнотах, даже если вы далекий от живописи человек. Рисование цветочков, крючочков, человечков приводит в чувства, «переключает» сознание.
Периодически делайте себе мини-массаж. Помассируйте переносицу и брови, сделайте несколько наклонов головы в разные стороны, поднимите и опустите плечи несколько раз. Простые на первый взгляд движения улучшат приток крови к мозгу, и баланс гормонов быстро придет в норму.
Пожуйте сельдерей. Стресс не зря тесно связан с появлением лишнего веса, ведь жевательные движения, действительно, успокаивают. Но ведь жевать можно не только калорийную и вредную пищу. Можно завести привычку в стрессовых ситуациях жевать сельдерей, который к тому же содержит апигенин — отличное средство от тревоги.