Эксперты рассказали, как легко решить проблему метеоризма

Метеоризм может серьезно снизить качество жизни и заставить понервничать. Но эту проблему достаточно легко решить, если последовать простым советам датских ученых. Недобрая репутация у гороха, бобов и капусты, а также газированных напитков. Но специалисты напоминают, что проблемы могут возникнуть даже после употребления совершенно безобидных блюд, если слишком спешить с их поглощением и забыть о необходимости тщательного пережевывания пищи. Если еда недостаточно качественно измельчена зубами, в ней остается воздух, который попадает в желудок и вызывает массу неприятных ощущений. Чем медленнее мы едим, тем больше шансов, что метеоризм не побеспокоит.

Не менее важны регулярные тренировки. Не обязательно работать на износ. Но даже 10-15 минут в день умеренных нагрузок не допустят развития подобных проблем с пищеварением. Также стоит помнить о рекомендации употреблять достаточное количество жидкости. Вода ускоряет процесс усвоения пищи и снижает риски метеоризма. Воду необходимо пить мелкими глотками или даже воспользоваться «соломинкой». Необходимо отказаться от курения, так как данная вредная привычка связана с развитием множества заболеваний в организме, но прежде всего, провоцирует метеоризм.

Кроме того, следует выбирать продукты, богатые волокнами, сообщают специалисты. Это поможет не только избавиться от метеоризма и наладить пищеварение, но и потерять пару лишних кило. Разумеется, без помощи медиков проблему можно решить лишь в том случае, если речь не идет о серьезных проблемах со здоровьем, касающихся ЖКТ, печени или поджелудочной. Если же соблюдение всех рекомендаций не помогает, то лучше всего обратиться в больницу, и не затягивать с этим вопросом.