Эксперты рассказали, как полезное занятие может испортить здоровье

Всем известно, что физическая активность очень важна для здоровья, позволяет поддерживать работу иммунной системы, способствует укреплению мышечной ткани, благодаря чему снижается нагрузка на скелет. Также регулярные тренировки увеличивают продолжительность жизни и позитивно отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Но исследователи из Лафборо выяснили, что все это лишь при определенном условии. Если это условие не соблюдать, физическая активность превращается из полезного занятия в крайне опасное для здоровья.

Ученые настаивают на том, что физические нагрузки не должны быть непосильными, ведь, чем выше их интенсивность, тем ниже качество сна. Проблема в том, что качество сна снижается практически у всех, кто активно занимается спортом и регулярно выделяет время для изнурительных тренировок. Продолжительность сна уменьшается, а количество пробуждений увеличивается. Низкое качество сна при этом является важным фактором риска развития многих тяжелых заболеваний.

Прежде всего, страдает иммунная система, снижаются защитные функции. В результате человек, который убежден, что ведет здоровый образ жизни, оказывается совершенно беззащитным перед инфекциями. Единственное, что может исправить ситуацию и не допустить появления серьезных проблем со здоровьем – это богатое углеводами питание именно в дни интенсивных тренировок. Как показали результаты исследования, частично углеводам удается уменьшить эффект, производимый изнурительными тренировками.

Исследователи наблюдали за группой физически активных добровольцев. В течение полутора недель испытуемые активно занимались в тренажерном зале. Ученые при этом зафиксировали ухудшение их состояния и снижение качества сна. Как только участникам исследования предложили особую диету с высоким содержанием углеводов, не сообщая, в чем ее смысл, состояние добровольцев стало улучшаться.