Физические нагрузки помогают справиться с симптомами менопаузы

Женщинам в возрасте спорт и физкультура необходимы даже больше, чем в молодом возрасте, сообщают ученые. Как показали результаты исследования, осуществленного экспертами из Ливерпульского университета Джона Мурса, регулярные физические нагрузки помогают снизить интенсивность симптомов менопаузы. Но чтобы результаты были, действительно, заметны, требуются интенсивные нагрузки, и заниматься спортом необходимо не менее 4-5 дней в неделю и в течение 45 минут.

Авторы исследования доказали возможности спорта в преодолении неприятных симптомов в ходе эксперимента, участие в котором приняли более двух десятков женщин, проходящих через менопаузу. Британские специалисты предположили, что спорт способен помочь женщинам в возрасте улучшить состояние при менопаузе, так как физические нагрузки позволяют регулировать температуру тела, а значит, можно с его помощью повлиять на приливы, точнее, на их интенсивность.

Участницы исследования до участия в проекте не занимались спортом и вели достаточно размеренный образ жизни. Медики обследовали пациенток, оценили уровень их выносливости, а также определили объем крови, поступающей к мозгу, то есть, собрали данные, касающиеся тепловой реакции. Все женщины получили специальные костюмы, наполненные водой. Подогревая эту воду, ученые провоцировали приливы у участниц, после чего оценивали способности их организмов справляться с непростой ситуацией.

Эксперименты продолжались в течение нескольких месяцев, и за это время для двух третей женщин постепенно увеличивались нагрузки. Через 4 месяца стало ясно, что дамы, занимающиеся бегом или велосипедной ездой не менее 45 минут в день и не реже 4 и даже 5 раз в неделю, стали потеть значительно меньше, приливы посещали их намного реже. Речь идет о сокращении неприятных симптомов не менее чем на 60%, подсчитали авторы исследования.