Физические нагрузки помогают справляться со стрессом

Физические упражнения не только укрепляют здоровье и иммунитет, но и делают человека менее восприимчивым в стрессовых ситуациях и повышают способность реагировать на неожиданные и неприятные сюрпризы.

Ученые из Университета Боулдера (Колорадо) решили выяснить, в одинаковой ли степени полезны физические упражнения и регулярные тренировки для людей, занимающихся с удовольствием, и для тех, кого к регулярным тренировкам принуждают. К тем, кого заставляют заниматься спортом, можно отнести солдат, профессиональных спортсменов, школьников, и тех, кто вынужден заниматься в тренажерном зале по состоянию здоровья.

Первые опыты были проведены на лабораторных крысах, которых разделили на три группы. Представители первой группы вели пассивный образ жизни, представители второй крутились в колесе, когда им этого захочется. Представителей третьей группы заставляли крутить колесо через определенные промежутки времени. Затем животных подвергали стрессу, соизмеримому с тем, какой бывает у оленя, ослепленного фарами авто на трассе. Уровень сопротивляемости измерялся количеством времени, затрачиваемым на мобилизацию и реагирование на опасность.

Как оказалось, особям из групп, которые «занимались спортом» понадобилось гораздо меньше времени, чтобы отреагировать на стресс адекватно и собраться с силами, причем обе группы показали почти идентичные результаты. В той группе, где крысы вели спокойный и размеренный образ жизни, сопротивляемость в стрессовых ситуациях практически отсутствовала.  

Руководитель работ доцент Бенджамин Гринвуд советует заниматься в зале даже «через не хочу», поскольку даже такие упражнения принесут огромную пользу физическому и психическому здоровью.