Физические упражнения эффективнее диеты

Принято считать, что для избавления от лишнего веса, важнее наладить питание и придерживаться диеты, нежели заниматься физическими упражнениями. Такое популярное мнение опровергли результаты исследований профессора Эбби Кинг (Abby King) из Стенфордского Университета (США). По мнению ее группы, физические нагрузки помогают избавиться от лишнего веса гораздо быстрее и с большей пользой для здоровья.
Для эксперимента было выбрано 200 добровольцев от 45 лет, для консультирования был выбран коучинг в телефонном режиме. Участников разделили на 4 группы, для первой группы приоритетным направлением была диета, для второй – физические упражнения, для третьей — и то и другое одновременно, для четвертой – не менялся режим питания и не предполагались физические нагрузки, участники сосредоточились на борьбе со стрессом. Последняя группа была сформирована скорее для контроля и возможности сравнивать результаты. После 12 месяцев наблюдений выяснилось, что наименьшего успеха добились те, кто только «сидел» на диете, результаты у участников тех двух групп, кто усиленно занимался в спортзале, были приблизительно одинаковыми независимо от того, соблюдалась ли диета.
Профессор считает, что популярность диет и их приоритетное положение являются результатом того, что для изменения питания не нужно искать дополнительное время. Зачастую, во время соблюдения диеты, человек ест даже чаще, чем в обычное время, что не может не радовать любителей поесть, даже если питание мене калорийное и изменено количественное соотношение продуктов. Для физических же упражнений нужно примерно 120-150 часов в месяц, а значит нужно найти эти часы, и выделить из плотного графика.