Физические упражнения при сидячей работе не спасают от болезней сердца

Те, кто вынужден большую часть рабочего дня проводить сидя, уже давно предупреждены об опасности такого образа жизни. Главная рекомендация медиков, в данном случае, регулярные физические нагрузки. Но ученые из Калифорнии выяснили, что от выполнения физических упражнений и занятий в тренажерном зале мало что зависит.

Исследователи под руководством Деборы Ром Янг следили за группой мужчин в возрасте от 45 до 69 лет. Всего в поле зрения ученых попали почти 85 тысяч участников. Главными факторами, на которые обратили внимание эксперты, были количество часов, проведенных сидя, и количество часов, проведенных в движении. Состояние здоровья участников проверили еще раз уже через 8 лет. Результаты показали, что для тех, кто много сидит и мало двигается, риск сердечной недостаточности повышается на 52%. Но к удивлению ученых, для тех, кто много сидит и много двигается, риск, все равно, высок – на 34% выше, чем у тех, кто не сидит более 2 часов в день.

Теперь же медики будут рекомендовать не просто регулярные физические нагрузки, а ежедневные. Количество времени проведенного сидя должно быть пропорционально физическим нагрузкам в течение дня. Правда ученые пока не успели эти пропорции рассчитать и озвучить. Единственное, что точно известно – если на аэробные упражнения отводится менее 2,5 часов в неделю, риск сердечной недостаточности очень высок. Тем, у кого работа не предполагает физической активности, следует искать возможности устраивать частые перерывы на гимнастические упражнения и даже пробежки. На работу и с работы лучше ходить пешком — так останется меньше времени на сидение перед телевизором.