Избавиться от сколиоза при помощи йоги – боковая планка творит чудеса

Обычно лечение сколиоза без применения хирургических методов предполагает воздействие на ткани с помощью растяжки связок и мышечного расслабления. Однако результаты такого лечения неоднозначны, и не всегда хиропрактика и физиотерапия позволяют пациенту добиться желаемого результата. По мнению доктора Колумбийского университета Лорен Фишмен, в лечении идиопатического и дегенеративного сколиоза поможет йога, точнее, поза «боковая планка». Подтверждением тому являются результаты исследования, осуществленного силами университета и при участии нью-йоркских врачей и хирургов.

В ходе данного эксперимента удалось получить доказательства того, что именно боковая планка серьезно улучшает результаты страдающих от сколиоза пациентов, но речь идет именно о длительном использовании техники, заключающейся в ассиметричной растяжке мышц с выпуклой стороны, и регулярных упражнениях. В исследовании участвовали 25 добровольцев, у которых по классификации Кобба наблюдалось искривление от 10 до 120 градусов. У испытуемых оценили ситуацию, сделали рентгеновские снимки и научили пациентов правильно принимать положение «боковая планка».

На первых этапах добровольцы тренировались по 10-20 секунд. Затем требовалось принимать соответствующую позу один раз в день, но находиться в ней как можно дольше. Максимум, на который были способны пациенты – чуть больше минуты. Один из испытуемых держался 1,5 минуты, и именно у него наблюдался максимальный позитивный эффект после осмотра через 6 месяцев от начала эксперимента. Последующие наблюдения и рентген каждые 6 месяцев позволяли медикам фиксировать улучшения. В результате ученые порекомендовали медикам обратить внимание на йогу и включить боковую планку в обязательный комплекс терапевтических процедур.