Йога – безопасный и эффективный антидепрессант

Как говорят психологи, депрессия и тревожность – дань, которую мы платим за возможность вести активный образ жизни, быстро реагировать на изменения, происходящие вокруг нас. Организм отвечает особым образом на непрерывающийся поток информации, и зачастую эта реакция выражается в появлении депрессии и тревожного состояния. Медики имеют для таких случаев целые списки антидепрессантов, которые и назначаются по несколько миллионов в год, но помогают они не всем, даже если не вспоминать о возможных побочных эффектах. Иногда на лечение депрессии уходят годы.

В этой связи врачи все чаще советуют обращать внимание на методы релаксации, проверенные веками, в частности, все больше внимания уделяется йоге, как способу избавиться от депрессии без таблеток, а также улучшить работу мозга, общее физическое и психическое здоровье. Йога не имеет противопоказаний ни по половому признаку, ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки или доходов. Эффективность регулярных упражнений по вхождению в состояние глубокого покоя подтверждена в ходе экспериментов. Исследователи из общего госпиталя Массачусетса доказали, что йога повышает уровень ГАМК, с нехваткой которой связывают появление симптомов депрессии. Кроме того, ученые подтвердили наличие положительного воздействия йоги на защитные функции, на энергетический метаболизм, на секрецию инсулина.

В ходе исследования ученые измеряли уровень ГАМК и другие показатели у тех, кто занимался йогой, и тех, кто предпочитал много гулять на свежем воздухе. Как выяснилось, состояние здоровья поклонников йоги заметно лучше, хоть по степени физических нагрузок между этими двумя типами практически нет разницы. Как объясняют исследователи, чтобы расслабить организм на клеточном уровне необходимо войти в состояние глубокого покоя. Это возможно только с йогой.