Как снизить частоту приступов мигрени – простые советы на каждый день

Пациенты, страдающие от мигреней, не раз замечали, что все их неприятности усиливаются в теплое время года, особенно, летом. Все симптомы в этот период переносятся острее, приступы беспокоят чаще. Французские исследователи напоминают, что так происходит не только из-за перемены погоды или существенного повышения температуры воздуха. Многое зависит от образа жизни самих пациентов, а это означает, что можно помочь самому себе, и летом не обязательно так сильно страдать. Эксперты дали несколько советов, следование которым позволит уменьшить количество приступов и снизить их интенсивность.

Самое главное, на чем настаивают французские эксперты, — это отказ от употребления спиртных напитков. В летнюю жару попавший в организм алкоголь вызовет головную боль даже у совершенно здорового человека, что уж говорить о пациентах с мигренями. Все дело в обезвоживании, которое непременно наступает из-за употребления спиртосодержащих напитков. Отсюда второй совет – организм должен быть достаточно увлажненным. Многие случаи традиционной головной боли можно купировать не таблеткой, а стаканом воды. Мигрени также поддаются влиянию. Доказано, если пациент выпивает достаточное количество воды, он легче переносит мигрени, приступы случаются у него реже.

Еще одни совет – соблюдение диеты. Французские специалисты предлагают не отказываться от завтрака, даже если нет аппетита. Питаться следует часто, но понемногу, выбирая нежирные блюда. Диета также помогает снизить количество приступов и делает их менее болезненными. Под прямыми солнечными лучами следует проводить как можно меньше времени. Если это невозможно, не стоит забывать о головном уборе и качественных солнцезащитных очках. Кроме уменьшения рисков рака это поможет повлиять на мигрени, обещают ученые.