Как сохранить здоровье мозга — простые решения сложной проблемы

Так сложилось, что мозг человека способен стареть намного раньше тела, что приводит к развитию заболеваний, при которых вполне сильные и активные люди пожилого возраста теряют способность даже ухаживать за собой. К факторам, разрушающим мозг и провоцирующим развитие нейродегенеративных недугов, относятся: агрессия окружающей среды, некачественная вода, грязный воздух, несоблюдение правил питания, низкая степень физической активности. На некоторые факторы человек не может повлиять при всем желании, но в отношении других все зависит от самого пациента и его стремления оставаться здоровым как можно дольше. Следование нескольким простым советам специалистов поможет сохранить активность мозга и не позволит превратиться в беспомощных стариков раньше времени.

Питание

Следует выбирать продукты, богатые «правильными» жирами. Для ежедневного рациона подойдут семена — подсолнух, кунжут, тыква, а также яйца, рыба, овощи, фрукты, ягоды. В качестве приправы лучше использовать куркуму, поскольку ее ценные свойства доказаны научно.

Обучение и решение логических задач

Тренировки мозга – один из эффективных методов профилактики болезни Альцгеймера и возрастной деменции. По сути, необходимо учится практически всю жизнь. Можно заняться изучением какого-нибудь нового иностранного языка, овладеть азбукой Морзе или сделать своим хобби составление кроссвордов.

Позитивный настрой

Успех можно закрепить с помощью повышения стрессоустойчивости. Общение с приятными людьми, посещение интересных мест позволит чувствовать себя моложе и бодрее, повысит уровень гормонов счастья.

Также следует помнить, что для здоровья мозга важен качественный сон и физическая активность. Регулярные тренировки улучшают кровоснабжение мозга, а сон помогает избавляться от токсинов.