Какое оно — идеальное снотворное?

Даже далекий от медицины абсолютно здоровый человек не станет спорить с истиной, что именно качественный правильный сон – основа хорошего самочувствия. Крепкий сон важен в любом возрасте, но здоровье пожилых людей зависит от качества сна гораздо больше. Ведь если недосыпание для молодого организма может грозить проблемами со здоровьем в необозримом будущем, то пожилой человек рискует получить осложнения со стороны работы сердечно-сосудистой системы уже сейчас.

Обычное снотворное пожилым людям принимать нежелательно, на это прямо указывают результаты многих исследований. Молодой организм в состоянии быстрее реагировать и переключать режимы сна и бодрствования. Пожилые люди, принимающие снотворное, чаще попадают на больничную койку из-за падений и переломов, что усиливает риск образования тромбов и других проблем, связанных с ограничением движения.

Исследователи из Центра Пеннингтон (США) предлагают пожилым пациентам выпивать перед сном стакан вишневого сока из ягод сорта Монморенси (Montmorency), который может полностью заменить снотворное. Эксперимент с участием группы пациентов старше 60 лет показал, что двухнедельный прием вишневого сока в качестве снотворного позволят увеличить продолжительность сна на 90 минут. Полтора часа для человека в таком солидном возрасте — это отличный показатель, являющийся эффективной защитой сердца и сосудов. В вишневом соке есть мелатонин — гормон, участвующий в процессах регулирования сна. Мелатонин, как мощный антиоксидант, противостоит процессам старения и восстанавливает функции печени. Кроме того, сок влияет на доступность предшественника серотонина, а также важной аминокислоты — триптофана.