Кардиологи предупреждают: интенсивный бег – лишняя нагрузка на сердце

Чем больше и интенсивнее человек бегает, тем выше становится риск появления болезней сердца, что может привести к летальному исходу. Таковы выводы специалистов из Американского колледжа кардиологии, закончивших 12 летнее исследование, в котором принимали участие более тысячи человек. Среди добровольцев проекта были здоровые люди, уже долгое время постоянно и регулярно занимающиеся бегом, и те, кто бегал без определенного графика — время от времени. В ходе исследования выяснилось, что люди, которые тратили на занятие бегом 2,5 часов в неделю, имели все шансы на много лет пережить тех, кто бегал по 4, а то и больше часов в неделю, а также и тех, кто вообще не занимался спортом и бегом в частности.

Специалисты полагают, что самая приемлемая скорость для спортсменов-любителей должна составлять не более 5 км/ч. И лучше, если это будут короткие спокойные пробежки три раза в неделю и не через силу, чтобы количество потраченного на бег времени не превышало 2,5 часов за 7 календарных дней. Если занятия бегом становятся более интенсивными или продолжительными, то у человека резко повышается риск преждевременной смерти, определили американские кардиологи.

Перенапряжение сердца во время беговых нагрузок и становится причиной летального исхода. Чтобы сохранить свое здоровье и продлить жизнь, необходимо во всем соблюдать равновесие и умеренность – не только в еде и спиртном, но и в спорте, в диетах и, конечно, в работе. Если человек не является профессиональным бегуном, то бег ему специалисты рекомендуют заменить регулярными прогулками в быстром интенсивном темпе. Особенно это касается тех людей, которые только начинают заниматься спортом и которые решили включить именно бег в свою постоянную спортивную программу.