Хорошая спортивная форма улучшает когнитивные способности

Тренировки важны не только для поддержания фигуры или формирования выносливости, но и для улучшения работы мозга, а значит, и повышения когнитивных способностей, что особенно важно с возрастом. Американские исследователи завершили эксперимент, первый этап которого был проведен еще 20 лет назад. Итоги этого изыскания убедительно доказывают, что хорошая физическая форма и кардиотренировки в молодости позволяют повысить работоспособность мозга в зрелом возрасте.

Ученые из Университета Миннесоты пригласили 3 тысячи двадцатипятилетних добровольцев и устроили для них регулярные пробежки на беговой дорожке в течение года. Бежать необходимо было из последних сил, чтобы показать свой личный максимум. Спустя 20 лет всех участников собрали еще раз и устроили для них такие же испытания. Как и в молодости, требовалось бежать, пока есть силы. Поводом для прекращения занятий считались только очень сильное утомление и появление одышки. Но теперь, уже для сорокапятилетних добровольцев, после тренировок устраивали тесты, которые позволяли оценить когнитивные способности участников.

Подведение итогов показало, что те, кому удавалось дольше бежать, быстрее справлялись с логическими задачами. Лучшие результаты показали добровольцы, которые пробежали в свои 45 ровно столько же, сколько 20 лет назад. То есть те, кто не прекращал занятий на велотренажерах, занимался плаванием или ежедневно бегал. Под воздействием регулярных кардиотренировок мозг лучше снабжается кровью, что и позволяет ему эффективнее работать. Хорошая подготовка способствует поглощению кислорода организмом, который затем транспортируется к мышцам.