Китайская диета

Китайская диета для похудения

Несмотря на название, эта низкокалорийная диета имеет мало общего с Китаем. Однако название китайская диета прижилось и стало популярным, и сейчас так называют одну из самых действенных систем питания, позволяющую сбросить до 12 кг веса за 3 недели.

 Трехнедельная китайская диета

Представляет собой достаточно жесткий вариант ограничения питания. Особенно трудными являются первая и вторая неделя китайской диеты. Во время третьей части диеты допускаются небольшие послабления, помогающие постепенно вернуться к обычному рациону.

Рацион первых семи дней состоит из 3 яиц и 3 апельсинов, которые нужно употребить в течение дня.  Лучше всего разделить суточное количество продуктов на 3 раза. Между приемами пищи не допускается никаких перекусов, если чувство голода станет очень сильным — можете выпить чашку несладкого зеленого чая с ломтиком лимона.

Вторая неделя посвящена углеводистой пище. В пищу можно употреблять любые каши за исключением манной и перловой. Чтобы еда усвоилась полностью и, кроме насыщения, помогла очистить организм от шлаков, готовить кашу нужно особенным образом: крупу следует тщательно промыть и замочить на ночь в небольшом количестве холодной воды. Утром слить воду и, залив кипятком,  варить кашу на медленном огне до готовности, не добавляя соли, сахара или масла. Из напитков разрешаются несладкий зеленый чай и минеральная столовая вода без газа. Ужинать, соблюдая китайскую диету, следует не позднее 6 часов вечера.

Последние семь дней диеты разрешено есть любые овощи и фрукты, приготовленные разными способами. Старайтесь, все-таки не употреблять жареные блюда, отдавая предпочтение тушеным или вареным овощам. Фрукты лучше есть совсем без сахара. Кроме  чая и воды в рацион вводятся несладкие соки и морсы.

Закончив диету, не стоит сразу набрасываться на калорийные и мясные блюда, которых вы были лишены все это время. Выход из диеты должен занимать не менее 10 дней, на протяжении которых старайтесь ограничивать калорийность продуктов и употреблять здоровую пищу.

Пятидневная китайская диета

Такую диету стоит соблюдать не чаще, чем 1 раз в 3-4 месяца. Отличаясь низкокалорийным рационом, диета к сожалению, не отличается сбалансированностью и наличием в меню разнообразных витаминов и микроэлементов. Но, при условии дополнительного приема витаминных препаратов, как вариант экспресс-диеты, может применяться время от времени.

• На завтрак рекомендуется съедать 1 яйцо и кусочек черствого черного хлеба.
• На обед разрешено употребить горсть любых сезонных фруктов, 60-70 грамм вареного диетического мяса (идеально подойдет куриная грудка или постная говядина), салат из свежей пекинской капусты без соли, заправленного растительным маслом.
• Полдник состоит из 1 плавленого сырка или 50 грамм любого твердого сыра неострых сортов, 2-3 ложек зеленого горошка (свежего или консервированного, в зависимости от времени года) и стакана несладкого зеленого чая.
• За 3-4 часа до сна можно выпить стакан теплого молока с низким процентом жирности.

Потеря веса при соблюдении этой диеты составляет 3.5-4 кг. Если у вас хватит сил выполнять разнообразные физические упражнения, процесс похудения пойдет быстрее.

Рисовая китайская диета

Основным продуктом питания при этой диете является рис. Идеальным будет, если вы найдете возможность приобрести красный китайский рис,  способствующий укреплению сердечной мышцы и очищению стенок сосудов от холестериновых бляшек. Но и обычный рис, продающийся в любом супермаркете, вполне подойдет. Чтобы подготовить организм к диете,  выпейте с утра на голодный желудок 2 стакана теплой минеральной воды без газа. Эту процедуру рекомендуется повторять через день, 3 раза в неделю.  В течение семи дней ежедневно нужно употреблять в пищу неограниченное количество риса, приготовленного без соли, масла и сахара. С утра к рису добавляется 100-150 грамм салата из свежих овощей и капелькой растительного масла, в обед можно съесть рис с небольшим куском отварного мяса, а вечером следует ограничиться  половинкой грейпфрута. В течение дня следует выпивать не менее 6-8 стаканов воды.