Лимонная диета

Лимонная диета для похудения

Лимон, пожалуй, самый универсальный фрукт. Его сок используется для приготовления прохладительных напитков, маринадов и заправок для салатов, мякоть применяют в косметологии, а цедру — при изготовлении кондитерских изделий. В последнее время огромную популярность получила лимонная диета, основанная на употреблении в пищу ежедневно большого количества сока и мякоти лимона.

Огромное количество кислоты, содержащееся в лимонном соке, помогает расщеплять накопившиеся в организме жиры и успешно справляется с выведением токсинов. Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, замедляющим процесс старения и повышающим сопротивляемость организма вирусам, что делает эту диету еще более полезной зимой или в начале весны, когда ослабленный иммунитет нуждается в мощнейшей витаминной подпитке.

Схема лимонной диеты проста. День нужно начинать с выпитого натощак стакана лимонного сока, разбавленного водой. В первый день диеты мы выжимает 1 плод на стакан воды, во второй два плода на два стакана, и так далее до тех пор, пока количество лечебного напитка не достигнет 7 стаканов. С этого дня мы двигаемся в обратном направлении, выпивая ежедневно на один стакан меньше. Диета рассчитана ровно на 14 дней. Когда количество питья станет таким, что выпить его единовременно станет невозможно, растяните полученную жидкость на весь день. Главное — выпивать ее на голодный желудок, за 40 минут до еды. Кроме лимонного напитка в пищу можно употреблять практически все привычные продукты. Старайтесь лишь немного уменьшить порции и избегать употребления продуктов с повышенным содержанием жира. Кроме ежедневного лимонного питья, максимально используйте в пищу и сам фрукт. Мясо или рыбу можно запечь в фольге вместе с лимонной мякотью, заменив ею привычную соль. Лимонный сок — отличная заправка для салата, а мелко нарезанную цедру можно покрошить в чай или первые блюда. Седьмой день диеты, когда потребление сока достигнет максимума,  является разгрузочным. На протяжении суток в пищу разрешается употреблять только лимонный напиток, сдобренный половиной чайной ложечки меда.

Лимонная диета не требует жестких ограничений в пище. Вы можете придерживаться привычного рациона, исключив из меню некоторые продукты. Чтобы диета была более эффективной, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

• Не употреблять в пищу всевозможные консервы, полуфабрикаты и фаст фуд. Лимонный сок способствует потере веса, очищая ваш организм от шлаков. Не усложняйте ему работу, загружая в себя «мертвые» продукты.
• Исключить из рациона белый сахар и рафинад, а также продукты, имеющие высокий гликемический индекс.
• Воздержаться от курения и употребления спиртных напитков.
• Не голодайте и не пропускайте время приема пищи. Старайтесь понемногу есть каждые 2-3 часа, тогда чувство голода не настигнет вас, и вы съедите намного меньше еды.
• Не нарушайте питьевой режим. Кроме лимонной воды выпивайте ежедневно не менее 1,5 л жидкости. Это поможет избавиться от вредных шлаков и продуктов распада.
• Сок лимона достаточно агрессивен для зубной эмали. Чтобы не нанести вред зубам, после его употребления прополощите рот слабым раствором пищевой соды или аккуратно пейте напиток через пластиковую соломинку.
• По прошествии двух недель, когда курс диеты закончен, не отказывайтесь от лимона совсем. Чашка привычного для вас напитка по утрам, несколько лимонных долек, брошенных в чай или съеденных с мясом, насытят ваш организм витаминами и позволят сохранить достигнутый результат.

Несмотря на то, что лимонная диета обладает несомненными достоинствами, применять ее нужно с осторожностью. Не рекомендуется садиться на нее людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом или повышенную кислотность. Лимонный сок, раздражая стенки желудка, может спровоцировать обострение гастрита или даже язву. Если у вас наблюдались аллергические реакции на любой цитрус, то лимонная диета тоже не для вас. Даже минимальное количество аллергена способно привести к развитию астмы или даже отеку Квинке. Во всех остальных случаях, после консультации с врачом, худейте на здоровье вместе с лимоном.