Лишние 5 минут утреннего сна вредят здоровью

После сигнала будильника так сложно сразу же вскочить с постели, лишь единицы способны на такой подвиг. Многие же позволяют своему организму проснуться медленно, чтобы снизить уровень стресса, для чего остаются в постели еще минут на 5-10. Британские сомнологи из Sleep Clinic Services называют такой подход к пробуждению ужасной ошибкой, способной навредить здоровью. Эти лишние 5-10 минут только ухудшают ситуацию, приводят к тому, что человек чувствует себя разбитым, даже если спал в течение ночи достаточное количество часов.

Как объясняют британские специалисты, что когда человек после сигнала будильника позволяет себе оставаться в постели, он словно дает неверную команду мозгу. Получив такой сигнал, мозг начинает выделять гормоны, которые изначально предназначены для того, чтобы отправить человека в состояние глубокого сна. В такие моменты возникает феномен, известный как «инерция сна», описываемый учеными как очень неприятное ощущение. Пациенту кажется, что он не отдыхал в течение многих часов. При этом эксперты-сомнологи напоминают, что самое начало цикла сна – это не очень удачный момент для того, чтобы снова просыпаться. Но просыпаться приходится, так как истекли те самые 10 минут, выделенные пациентом для пробуждения.

В результате человек встает с постели разбитым, сонным, полагая, что 10 минут оказалось мало. На самом деле, было бы гораздо лучше, если бы человек покинул постель еще 10 минут назад, как только того потребовал будильник. По сути, отправляется приказ мозгу снова вернуться в состояние сна, несмотря на то, что сигнал будильника дал ему команду просыпаться, объясняют авторы исследования. Из-за команды вновь впасть в сон возникает и возрастает опасная несогласованность между мозгом и телом. Если важно не только проснуться к определенному часу, но и быть отдохнувшим и бодрым, не стоит после звонка будильника закрывать глаза, советуют ученые.