Медики признали ошибку – заниматься 150 минут в неделю недостаточно

Медики категорически не одобряют сидячий образ жизни и считают его главной причиной развития множества недугов и расстройств — от ожирения и диабета, до проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой. Во избежание трагического исхода специалисты рекомендуют заниматься 150 минут в неделю. Такое отношение к физическим нагрузкам позволит не только сохранить здоровье, но и продлить молодость. Но как выяснили ученые Гарвардского университета, 2,5 часа в неделю — слишком мало, и нормы следует пересмотреть.

Безусловно, 150 минут активных упражнений в неделю – полезное занятие, позволяющее снизить риск преждевременной смерти на 31%. Но если заниматься по 450 минут в неделю, можно добиться совершенно потрясающих результатов – снизить риски практически на 40%, выяснили гарвардские эксперты.

Исследователи понаблюдали за 661 тысячей взрослых добровольцев. Всех участников разделили на группы, в зависимости от степени их физической активности и отношения к спорту. Наблюдения продолжались на протяжении 14 лет. Выяснилось, что отказ от регулярных упражнений является фактором риска ранней смерти. Для тех, кто занимался не менее 150 минут в неделю, этот риск ниже на 31%. Но наиболее внушительные результаты показали участники исследования, занимающиеся 450 минут в неделю. Для них риск преждевременной смерти снижался на 39%.

Немного ранее австралийские исследователи определили, что у тех, кто не жалеет на регулярные упражнения 30% своего времени, продолжительность жизни будет выгодно отличаться от тех, кто предпочитает диван. Таким образом, ученые предложили заниматься не меньше чем по часу в день, чтобы жить дольше, заниматься же меньше 150 минут в неделю может быть опасно.