Медики рассказали, чем опасен стресс и когда он полезен
Медики считают стресс виновником развития большинства недугов, от простуды до онкологии, и не устают напоминать пациентам о важности умения справляться со стрессом. Специалисты из университета Небраски решили подробнее рассказать, какие негативнее процессы происходят под влиянием стресса и почему иногда стресс бывает даже полезен.
Польза редкого кратковременного стресса в том, что он способствует высвобождению гормона кортизола, который может принести пользу и навредить одновременно. И речь в данном случае не идет о его медицинском применении в качестве средства против зуда и отеков, которое мы знаем под именем гидрокортизона. Стрессовые ситуации тренируют, обучают справляться с проблемами и выживать, в следующий раз мы будем крепче, считает автор исследования доктор Рэйчелл Беркс. Но слишком много стресса – крайне опасно для здоровья, так как приводит к разрушению иммунитета и становится причиной хрупкости костей. Особенно вреден стресс бытовой, связанный с финансовыми проблемами и негативными ситуациями в коллективе.
При возникновении стрессовой ситуации организм вырабатывает адреналин, чтобы подготовить тело к активному ответу. Происходит это в течение нескольких секунд. Через несколько минут высвобождается кортизол, позволяющий сохранять здоровье в стрессовой ситуации. Гормон влияет на показатели глюкозы таким образом, что нам удается выстоять после того, как уровень адреналина падает. Но оставаться в таком состоянии слишком долго может быть опасно, поскольку кортизол блокирует многие иммунные реакции. Из-за чего повышается восприимчивость к простудам, замедляется заживление ран и рост костей, костная ткань становится хрупкой.
Кроме того, кортизол воздействует на зоны мозга, контролирующие аппетит, и тут же возникает желание утешить себя чем-то сладким и калорийным, сообщает доктор Беркс. Рецепт спасения от стресса, рекомендованный американскими специалистами, не отличается о классического – правильное питание, качественный сон, свежий воздух и физические нагрузки.