Медики рассказали, как взбодриться без кофе

Во второй половине дня гораздо сложнее продуктивно учиться и работать, чаще возникает желание все бросить и продремать часок. Поскольку в нашей стране не принято спать на рабочем месте среди бела дня, приходиться прибегать к уловкам, например, выпивать пару чашек кофе. Кофеин позволяет взбодриться, сконцентрироваться и доработать до конца смены также продуктивно, как и в утренние часы. Проблема в том, что медики не рекомендуют употреблять кофе во второй половине дня, так как это ухудшает качество сна и может привести к бессоннице, повышающей уровень стресса. Тем более, не только кофе обладает подобным эффектом, и есть масса способов привести себя в чувства, не рискуя лишиться сна.

Отличным методом, заменяющим кофеин, является просмотр видеороликов с участием кошек и котят. Чем игривее кошка в сюжете, тем веселее станет вам. Кофе не понадобиться, поскольку в организме повысится уровень окситоцина – гормона объятий. Можно также послушать музыку и потанцевать пару минут. Это позволит организму выработать большее количество эндорфина, окситоцина, дофамина, и желание уснуть улетучится. Можно какое-то время посмотреть на яркий свет, например, выйти прогуляться при ярком солнце, что активирует нейроны в гипоталамусе и высвободит нейротрансмиттер гипокретин, участвующий в регуляции аппетита и циклов сна-бодрствования.

Иногда упадок сил наступает из-за обезвоживания, и стакана воды достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Жажда появляется лишь тогда, когда организм утратил не менее 3% воды, потому не стоит дожидаться этого ощущения. Воду нужно пить регулярно и постоянно, не дожидаясь, пока организм попросит. Если же ничего из предложенного выше не помогает, лучшим решением будет 30 минут сна. Иногда организм слишком нуждается в отдыхе, так что, ни кофе, ни котята, ни музыка не помогут.