Медитация признана эффективным средством в борьбе с лишним весом и стрессами

Очень многие воспринимают медитацию, как своеобразное развлечение и не верят в ее чудесные возможности. Ученые из Калифорнии (Университет Девиса) провели эксперимент с участием около 350 человек различного возраста и профессий. Для начала, их научили основным правилам медитации и объяснили, как именно работает кортизол – гормон, отвечающий за способность крови сгущаться. Кортизол вырабатывается по сигналу головного мозга во время некой опасности, например, в момент пореза, когда нужно, чтобы кровь перестала вытекать из раны. Также выработке кортизола способствуют стрессовые ситуации: пробки на трассе, скандалы в семье, нагоняй от начальства, воспоминания о страшных событиях, которые заставляют пережитые эмоции возвращаться.

Страшные воспоминания  о стрессовых ситуациях способствуют выработке не меньшего количества кортизола, чем само событие. Из-за присутствия большого количества данного гормона кровь сгущается, что приводит к некоторым затруднениям работы сердечно — сосудистой системы. Если стрессовые ситуации возникают часто, появляется риск заболеваний. Добровольцев разделили на две группы, одна из которых медитировала, обучаясь контролю над эмоциями. В результате, у участников снизился уровень кортизола в крови более чем на половину (54%) и у многих ушел лишний вес.

В группе, участники которой избавлялись от стресса привычными способами, уровень кортизола не изменился, а лишние килограммы прибавились. Кураторы проекта советуют, желающим похудеть, сочетать правильное питание и физические упражнения с регулярными медитациями.