Медитация улучшает работу мозга

Медитация не только благотворно воздействует на эмоциональное и физическое состояние, улучшает настроение, позволяет справляться с нагрузками и стрессом. К возможностям медитации относится улучшение работы мозга, и доказательства тому обнаружили специалисты Гарварда и университета Массачусетса.

Как показывали результаты более ранних исследователей, даже структура мозга поклонников медитации отличается от структуры мозга тех людей, которые не практикуют подобных психических упражнений. Например, ученые отмечают, что у пациентов, занимающихся медитацией, кора головного мозга толще в зонах, ответственных за концентрацию внимания и эмоциональную интеграцию. Это не может не улучшить возможности в плане обучения и принятия верных решений.

В течение 2 месяцев полтора десятка добровольцев занимались медитацией в соответствии с системой специально для них разработанной. Перед началом эксперимента, точнее, за две недели до первых упражнений, медики провели МРТ-сканирование мозга испытуемых. Через две недели после окончания опыта МРТ провели повторно. Суть тренировок заключалась в овладении способами безоценочного восприятия собственных эмоций, ощущений, мыслей. Участники эксперимента получили видео-уроки, рекомендации, их попросили вести записи, позволяющие подсчитать количество часов, потраченных на упражнения.

По подсчетам авторов исследования, занятия для добровольцев продолжались 27 минут ежедневно. Результаты повторного сканирования показали, что в гиппокампе испытуемых, а также в зонах мозга, ответственных за обучение память, увеличилась плотность серого вещества. Такие же изменения наблюдались и в зонах, связанных с самоанализом и способностью сострадать. Причем на участках, связанных со стрессом и тревожностью, плотность уменьшилась. Основные механизмы мозга, способствующие таким переменам, еще изучаются, но уже сейчас специалисты уверены, что медитация пойдет только на пользу, при этом на позитивный эффект не повлияют ни возраст, ни пол пациента, ни какие-либо другие факторы.