Названы продукты, без которых невозможно сохранить здоровые зубы

Чтобы каждый визит к стоматологу не заканчивался продолжительным лечением кариеса или заболеваний пародонта, необходимо не только качественно ухаживать за ротовой полостью, выполняя все рекомендации специалистов, но и разнообразно питаться. Как утверждают ученые, очень важно, чтобы в рационе всегда присутствовали определенные продукты, особенно зимой, когда организм может остро реагировать на дефицит некоторых полезных веществ. Так эксперты советуют употреблять тыкву, которая способствует отбеливанию и восстановлению зубной эмали. Все потому, что в ней содержится фтор, цинк и селен.

В ежедневном рационе должны присутствовать цитрусовые. Из них можно получить большое количество кальция, магния, натрия, железа, а также витаминов группы B, Е, РР, С. За такое лакомство в зимний период будет благодарен еще и иммунитет, сообщают специалисты. Кроме того, зимой стоит ежедневно ставить на обеденный стол морковь. Употребление моркови на постоянной основе позволяет поддерживать белизну эмали и не допускать развития патогенной микрофлоры. Тем более, этот продукт доступен по цене каждому, а некоторые сорта обладают настолько ярким вкусом, что на их основе можно готовить любые десерты.

Также ученые советуют не забывать о ягодах, как о ценном источнике целого списка полезных веществ. Морошка, брусника, клюква не позволяют развиваться во рту воспалительным процессам, предотвращают развитие кариеса, их употребление положительно отражается на состоянии тканей пародонта. Как ни странно, для здоровья ротовой полости необходимо употреблять рыбу и креветки. Кроме полиненасыщенных жирных кислот, это еще и источник витаминов группы В, а также кальция, фтора, марганца, фосфора, селена, йода, железа, сообщают эксперты.