Не стоит рассчитывать на тренировки как на способ похудения

Сжигание калорий в тренажерном зале не может считаться действенным методом похудения, предупреждают американские специалисты из Центра по контролю и профилактике заболеваний. По убеждению исследователей, только при условии строгого контроля над тем, что пациент ежедневно употребляет в пищу, он сможет избавиться от лишнего веса. Активные занятия в данном случае позволят остановить набор веса, но не помогут активировать обратный отсчет. Но и это лишь при условии, что человек не употребляет калорийную вредную пищу.

По подсчетам экспертов, при относительно разумном питании для удержания веса требуется порядка 60 минут занятий. Чтобы вес начал уходить, придется увеличить продолжительность в два раза и более. Как объясняют исследователи, можно похудеть, если не заниматься в зале, но строго следить за количеством калорий и не допускать поблажек в виде вредных продуктов. Но в обратном порядке эта схема не работает. Если активно тренироваться, но при этом питаться за троих, можно набрать лишний вес, но никак не избавиться от него. Можно стать сильнее, выносливее, но никак не худее, предупреждают американские эксперты.

При условии соблюдения диеты, 30 минут занятий помогут сбросить, примерно, 200 граммов в неделю, подсчитали эксперты CDC. Такой результат не кажется впечатляющим, потому в большей степени придется рассчитывать на диету. Главное, чтобы количество сжигаемых калорий значительно превышало количество употребленных, сообщают специалисты. То есть, если накоплено слишком много лишнего жира, важнее всего, скорректировать питание, а физические нагрузки могут быть вполне щадящими. Со временем, их можно сделать интенсивнее, повысить уровень, но правил питания при этом придется придерживаться всегда.