Несколько минут быстрой ходьбы продлевают жизнь на 7 лет

Немецкие ученые подсчитали, что всего 25 минут быстрой ходьбы в день могут существенно увеличить продолжительность жизни и улучшить работу мозга. Пациенты, которые в 40 -50 лет начнут ходить по 25 минут в день, к 70 годам окажется гораздо здоровее, чем те, кто будет встречать старость на диване, убеждены специалисты университета Саара. Кроме того, эти пожилые люди смогут прожить минимум на 7 лет больше.

Быстрая ходьба является достаточно эффективным антидепрессантом, способствует улучшению мозгового кровообращения, что непременно улучшит функции мозга. Доказано, что быстрое движение способно замедлить клеточное старение, отодвинуть приближение слабоумия, укрепить сердечно-сосудистую систему, предотвратить негативные возрастные изменения, касающиеся работы памяти. Чем выше интенсивность физических упражнений, тем лучше. При этом длительные нагрузки вовсе необязательны, достаточно нескольких минут активности, вынуждающей проявить выносливость.

Авторы исследования прокомментировали свои заявления: «Невозможно остановить старение, но замедлить его любой человек способен». Чтобы дожить до глубокой старости не лишаясь сил и не страдая от снижения когнитивных способностей, необходимо больше двигаться. Для человека 40-50 лет достаточно 25-30 минут в день быстрой ходьбы, чтобы отодвинуть неизбежный приход старости и всех ее характерных проявлений на 7 лет. Если место, в которое необходимо посетить, находится в 20-30 минутах ходьбы, никогда не стоит пытаться подъехать к нему на машине или общественном транспорте, и это должно быть главным правилом для городского жителя. Точно также обстоят дела с лифтом – гораздо полезнее подняться на нужный этаж по лестнице.