Офисные работники должны стоять два часа в день

Сидячий образ жизни крайне опасен для здоровья, а сидячая работа, несмотря на всю ее важность, вредит здоровью, не меньше, чем лежание на диване. В сидячей работе необходимо делать перерывы на гимнастику или другие физические упражнения, считают врачи. Но если физические нагрузки на рабочем месте невозможны по каким-либо причинам, можно просто вставать и стоять какое-то время, сообщают специалисты. Причем стоять лучше не менее двух часов, чтобы уменьшить негативное влияние на здоровье вынужденного образа жизни. Постепенно можно увеличить норму еще на два часа.

По подсчетам экспертов, сотрудники офисов и клерки просиживают на рабочем месте, дома и в транспорте 60-75% времени. Из них более 70% рано или поздно оказываются в группе риска кардиологических недугов, гипертонии, диабета, ожирения, онкологии и даже преждевременной смерти. Особенно опасным это сидение является из-за отсутствия в нем перерывов, уверены авторы исследования из университетского колледжа Лондона. Необходимо чаще вставать и двигаться, в крайнем случае, просто стоять.

Ученые посоветовали чиновникам узаконить определенные правила в распорядке офисной жизни, предполагающие, что сотрудники сами решают, когда им прерывать рабочий процесс на гимнастику или любой другой вид нагрузок. Не мешало бы снабдить офисы особыми столами, за которыми работать стоя было бы также удобно, как и сидя.

При этом лондонские исследователи напоминают, что стоять слишком долго — опасно не меньше, чем слишком долго сидеть. В идеале, человек должен постоянно двигаться, а сидение или стояния должны быть всего лишь кратковременными перерывами в этом движении.